50才になって、代謝が落ちたのか、無職で気が抜けたからなのか、
最近体重が増えました
今までは、割と体重はいい感じに保ってたんですが、夕飯を軽くしても、エクササイズしても、数日なんの変化もなし。
こりゃあマズイ
それで、
食事の見直し
朝は、お腹が空いてたら食べる！
なんか当たり前に聞こえますが、私の場合
習慣で食べちゃってるとこがあるので
で、オヤツは出来るだけ我慢
夕飯の白米はお茶碗8分目まで。
（ご飯大好きなので抜くのはムリ）
それから、運動！
お気に入りのダンスワークアウトの動画
本科的なダンスは、振りが覚えられないし
足がもたついてヤバいので、
このシリーズが好きです❣️
それでも、ついてくのやっとですが
3つ分くらい頑張った後、
10分くらいのヨガでクールダウン🧘♀️
これで、お腹周りのラインがほんの少し良くなりました❗️
継続しないと、あっという間にくびれなくなるので
楽しい方法で続けたいとおもいます。