朝のウォーキングを始めました。
2年前に、友人家族たちと忠清道へ
キャンプに行ったことがあります。
そこでダイエット中の友人が
夜、スマートフォンで動画を見ながら
運動を始め、女性メンバーは同参。
その時一緒に運動したことでかなり刺激を
受け、気になっていたお腹周りのサイズ
ダウンのため、彼女に教えてもらった動画を
見ながら家でもがんばって2週間続けました。
その後、事情があって中断し、気になり
ながら、もう2年が過ぎてしまいました。
昨年、コーチングセッションの練習を
練習生同士でやってみた際にも
これをテーマにしてみたものの
なぜか実際の行動にまではつながらず・・・。
ところが最近、車での移動が多いせいか
さらにゆるんできたお腹周りに
先日、ついに決意しました。
コーチングでは、自分のしている行動を
続ける、もしくは行動を起こした場合
得るもの
失うもの
を考えるというアプローチがあります。
私の場合は運動することで
得るもの・・・自由、解放感
失うもの・・・楽さ
だったのですが、夏になったこともあり
着る洋服を選ぶ、服を着ても決まらない
という、「失うもの」がどんどん大きくなり
決定的になったわけです。
ふと見た、周りの友人たちのぺったんこ
お腹も動機付けになりました。
「みな、腹筋運動はしていないはず。
ということは、必ずしも苦しい腹筋運動を
しなくても、生活の中で気をつければいい？
それなら私もできるかも？」と思ったのです。
（実は以前、まったく同じことを
言われたことがあるのですが、同じこと
でも、人から言われることと
自分から出た考えというのは
ぜんぜん効力が違いますね＾＾；
これもコーチングで言われていること）
腹筋運動関連の動画を検索すると
「Dr.유の腹筋運動をしないで
ぽっこりお腹解消」（意訳）
という動画が目に付きました。
見てみると、食べる量を少し減らし、
全身運動をすれば1ヶ月後には
お腹のサイズダウンができる、というのです。
「腹筋運動は単純だしつらいでしょう？
ヨガ、ウォーキング、バトミントンなどの
全身運動でもお腹のサイズダウンができますよ！」
という内容に、これだ！と思いました
（ちなみに内臓を支えるお腹の筋肉がない
から、お腹がぽっこり出るというのが
目からウロコ。贅肉がついたのではなくて
筋肉がなかっただけ）
というわけで末っ子をオリニチプ（保育園）
に送った後、家までの道のりを遠回りコース
に変更しウォーキングをしています。
そして昨年のコーチングセッション練習で
成果をあげられなかった理由が
今は分かります。
その時は、
憧れの目標（Hope toの目標）であり
真に達成したい目標（Want toの目標）
ではなかった・・・ということ。
コーチングでは、目標設定がコーチングの
成否に影響を及ぼすので、時間をとって
大切に扱うということが
自分の経験を通しても分かりました。
暑いけれど、見える景色は田舎ならではの
山々が見え、爽快な気分に＾＾