こんばんは
基本的に朝と夜は炭水化物抜きお昼はランチに行くときは炭水化物ok!ストレスを感じたらお菓子も食べる
全然ライザップとは違う方法ですが
ゆるすぎる…
ペルシャリンです
先週は自炊さぼりがちでしたが
唯一のつくおき
キャベツ大量消費の3点です
ライザップに通い始めた友人に
少しだけ影響されて
ゆる～く糖質制限やっています。
ゆる～く糖質制限MYルール
基本的に朝と夜は炭水化物抜きお昼はランチに行くときは炭水化物ok!ストレスを感じたらお菓子も食べるカフェオレは毎日飲んでいますし、
あくまでストレスのない方法を心がけています
ライザップは有酸素運動をしない？！
筋トレメインで減量は食事制限のみらしいんです
なので、私はゆる～く糖質制限する代わりに
ランニングをしようと思います
筋トレもゆる～くやっています笑
但しこの方法は自己流なので
ゆるい糖質制限は意味がないのかもしれません。
何故なら
糖質制限を1週間しっかりやることで体内の糖が全てなくなってそこから始めて脂肪が消費され始める。
その際大切なことは
脂肪の代わりに筋肉が落ちないように
（消費されないように）
タンパク質はしっかりとること
だそうです。
できる方は上のようにやった方がいいです
私はストレスを溜めない前提で
自己流でやってみます。
とりあえず1週間弱で感じたことは
この生活では体脂肪が減るということ
体重も夜増えても朝戻っていたりします。
減りはしていないです。
見た目には変化なしです。泣
体脂肪が減った主な理由はランニングかなと個人的思っていますが
朝もかなりお腹空くので
タンパク質は腹持ちしないし
お金がかかるダイエットだなとも思いました。笑
あと疲れやすい？！
あまり眠れないのは何故だろう笑
これは仕事のストレスかもしれないので
理由は不明です
自己流ダイエットして1週間弱の昨日は
誕生日でしたので
ケーキやら炭水化物やら
実家から届いたお菓子たくさん食べました笑
ロイズのチョコレート止まらない。
家に置かないのが1番です。笑
今日もランチは炭水化物。
ゆるすぎる…
夜はヨガとランニング予定です
それにしても母から届いた誕生日プレゼント
嬉しい～
お友達もお祝いしてくれました
また後日書かせてください
リフレッシュして
明日から20代最後無理せず頑張ります
本日も最後までありがとうございます
ブランディア
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