ご訪問ありがとうございます^^
日々の疲れ
これが蓄積すると
身体が重たくなる
こんな時、
どう対処していますか？
私が看護師として
働いていた時は、
疲労が蓄積すると、
休日はマッサージに出かけることが
度々ありました。
また、温泉も良かったです。
身体の疲労は
心へも影響します。
疲れてくると
身体が前傾姿勢になりますし、
それに伴って
視線も下に下がりがちです。
身体の疲労、
気分の鬱っぽさが続くと
調子のいい時と比較すれば、
より多くのエネルギーを使い
余計に疲れるといった
悪循環が潜んでいます。
もちろん
休むことができれば
それに越したことはありませんが、
仕事があるとそうも言っていられない。
そんな時、
私はこんな風に対応します。
まずはすぐにできることで
上記の悪循環に対応します。
息を鼻から吸ったら、
大きなため息をつくように
息を吐ききる。
それを何度か繰り返します。
息を吐いた時の
反動で息かが吸える。
息を吸うのに力を使いません。
猫背で、うつむき加減での状態では
呼吸も浅くなりがちですから、
上記を行うことで吸気の量が
自然と増えます。肺が膨らむので
前傾姿勢からは解放されます。
空気はどんなに吸っても吐いても
タダですからｗ
呼吸するのに
お金もかかりません。
また、昨日今日とここ長岡市は
かなり冷え込んでいます。
身体が縮こまると
心も縮こまりがちですから、
身体の疲労に関わらず
上記の呼吸法おすすめです^^
ぜひ＾＾