本日2回目のアップですが
週末はおそらくＰＣもお休みっぽいので
自分のダイエット内容をちょいとづつ振り返ってみておきます。
個人差はあるでしょうが、真似てみるといいかもですよ
ちなみにダイエット開始時期は約半年前
当時の体重は88キロ
えらいこってすわ。。。
最初の1カ月は、まず好物の揚げ物関係を極力避けて、
①魚類とご飯でおなかいっぱい食べる機会を増やす。
②ビールを減らして焼酎水割りへと移行する。
③間食をしてしまう時は和菓子を選ぶ
④スナック菓子を遅くに食べない
⑤週に1回か2回程度ジョギングとウォーキングを混ぜていいので45分くらい
ノンストップで頑張ってみる
こんな程度のことで、私のように食べ過ぎ・飲みすぎで太りだした人なら
2キロくらいすぐ落ちますよ
運動や食生活を織り込めばリバウンドもしにくいしね。
説明がうまくないですが、また続きは来週にでも