開いて下さりありがとうございます✨
小3と小6（卒業）の息子がいます。
息子達が学校に行きにくくなり
1年が過ぎました。
子どものことや、私の心の学び
日々のあれこれを綴っています。
「でも・だって・どうせ」
この言葉、使ってますか？
YES → おお！いいですね👍
NO → ぜひ以下を読んでお試しください。
「でも…」
「だって…」
に続くのは物事を否定する言葉
「どうせ…」
の後は、可能性を否定する、卑屈な言葉が続きそう…
「でも・だって・どうせ」が口癖の人と
ずーっと一緒にいたら…
ちょっと疲れるかもしれませんね。
（いや、だいぶ疲れる…）
子どもの口癖になってたら、
それやめて！って言いたくなるかもしれません。
（「どうせ」は特にやめて〜って…）
私は
自分が言うのは嫌だわ〜
気分が下がるし
「だって」と「どうせ」は特に
使いたくない！
そう思って自分に禁止していました
私は前向きで
ポジティブ〜
…と、いうことにしておきたかったんですね…
心について学ぶようになり
自分の心に目を向けて
どんな自分をも受け入れる
「自己受容」が大切だ
と知りました。
身に染みて…その通りだ、と思います。
だけど
「どんな自分も」といいながらも
見逃している「自分」がいて
無意識に自己否定したままだったりします
そんなわけで、
隠したい、見逃している自分発掘♪
『どうせ…』
に続くお宝を発見しよう！
自己受容ミニワーク
【やり方】
準備
1人の空間、ティッシュ（涙拭く用）
車の中や、家で1人の時がおすすめ
心構え
思いっきりわがままに
思いっきり卑屈に
理不尽に相手を責めて
善悪なんて無視
悲劇のヒロインぶるのもいいし
小物感丸出しの卑屈な悪役になりきるのもいい
言ってみよう♪
「どうせ…」または「だって…」
に続く、心から湧いてくる事を
好き放題、勢いよく吐き出す！
では、どーぞ🎬
「どーせあたしなんて！
▷2%○>☆〆¥〜！！
」
※すぐには出てこなくても、
試して言っているうちにきっといい感じのが出てきますよ。
感情を感じてみる（重要）
言ってみて
悲しさ、悔しさ…何かが込み上げてくる…
そう感じたらお宝発掘！成功です✨
その感情をじっくり見てあげましょう。
体にどんな感覚があるかを、じーっと感じる。
胸がギューとなったり、背中がこわばったり…
人それぞれ…あなたの感覚でOKです。
じ〜っくり…感じてみよう
さて
どんな言葉が出てきましたか？
私は「どーせ私が責められるんでしょ〜っっ！！！」
とかでした…
「私には、どうせ〇〇△△××っていう
気持ちがあったんだな」
って思えましたか？
ずっと
我慢してきたこと
悲しかったこと
悔しかったこと
寂しかったこと…かもしれませんし、
なんだか見たくない自分…惨め、愚か、卑屈、弱い、残忍…そんな残念で、カッコ悪く感じる自分が出てきたかもしれません。
誰にぶつけるでもなく
自分で自分をわかってあげるため発した言葉。
どんな言葉が出てきても
そのまま感じて受け入れてあげたいですね。
いつも、言ってるし
珍しくもない言葉が出てきた
って言う方は、改めて
そんな自分を否定してないか？？チェックして
そんな自分もいるんだよな。って
認めてあげられたらいいですね。
これ、夕方の買い物道中で1人やって、
意外な自己発見だったので書いてみました。
もしやるなら、帰り道がおすすめです
読んでくださりありがとうございます！