「えっ、体重増えてる……」
運動を始めたのに、体重計に乗ったら増えている。
「頑張っているのに、なんで？」
そう思って、食事を減らしたり、運動をやめてしまったことはありませんか？
ここで、ちょっと待ってください。
前回、マッサージで身体を整えてから運動につなげる、というお話をしました。
実は、運動を始めたばかりの時期には、体重が一時的に増えることがあります。
なぜでしょう？
焦らないこと!。
「体重が増えたから、失敗した」
体重計の数字だけでは、その中身までは分かりません。
筋肉を育てながら、身体は脂肪もエネルギーとして使っていきます。
だからこそ、数字が一時的に動いたときに、
「やっぱり運動しても無駄なんだ」
筋肉が使われるようになると、身体はその筋肉を動かすためのエネルギーとしてグリコーゲンを使います。
そして、筋肉に蓄えられるグリコーゲンには水分も伴います。
研究では、グリコーゲン1gに対して少なくとも約3gの水分が一緒に蓄えられることが示されています。
つまり、
「筋肉を使い始めた」
「身体の中の水分も変化した」
「だから体重計の数字が一時的に増えた」
ということが起こり得るんです。
ここでもう一度
だから運動始めた時は
体重が増えたからといって焦る必要は無し
実際食事もしっかり食べること
これはリバウンドではなく、自然の
膨張期と捉えてください
ただ、筋肉量が増えずに、体脂肪も一緒に増えているのであれば
それは筋肉量不足
じゃぁ激しい運動もする気力が出ないんです。この停滞期は膨張器の前にあります。
ここで一番伝えたいのは、
今お伝えした部分が、このアイソトニック運動とアイソトメトリック運動をお伝えする意味のあるお話でした。
そしてこの停滞期を乗り越えれば浮腫や疲れは今ほど残りません。
あなたは一回りタフになっています。つまり、生涯健康！
この停滞期を乗り切るための運動として、このような運動が紹介します
つまり、リンパが滞るのは、停滞期にあり得る。非常に疲れる。疲労期を乗り越えるには
では、筋肉を使う運動には、どんな違いがあるのでしょう？
実は、
簡単に言うと、疲れはリンパに溜まって、それを流すための準備として筋肉運動とマッサージ運動の
関係があり、それは相思相愛の相互関係であります。
筋肉を動かしながら力を出す運動と、
筋肉を大きく動かさずに力を出す運動があります。
それが、
アイソトニック運動とアイソメトリック運動。
次回は、この二つの違いを知るところから、身体をどう動かしていけばいいのかを考えてみましょう。
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