こんにちは！
ということなのです！
清水亮太です！
今回のテーマは
『ダイエットのコツ』です！
これを知っていれば
同じダイエット法でも
周りに差をつけることができます！
『体重落ちないな〜』
こんな友達の横で
『一週間で5キロも落ちた！』
こんな自慢もできます！
しかし…
知らなければ
『痩せにくい体質』が
変わることはありません！
友達と同じように
『体重が落ちないなー…』
と悩むことになります。
私も
これを知るまでは、
何度もダイエットに失敗し
『痩せにくい体質』だから
と言い訳をしては
リバウンドをしていました。
ずばり痩せやすいとは、、、
代謝力が高い！
ということなのです！
代謝を高めることで
体の使うエネルギーは
多くなります！
それが『痩せやすい体質』
への第一歩なのです！
その方法とは
ふくらはぎの筋肉のケアを
するということです！
ふくらはぎの筋肉は
『第二の心臓』と
呼ばれるほど重要なところです！
なぜそう呼ばれるのか？
それは
下半身に巡ってきた血液を
上半身えと戻す手伝いを
しているからです！
そんなふくらはぎを
ケアすることで血液は回りやすく
代謝を高めることに
つながるのです！
ケアの方法とは
アキレス腱から膝の後ろまでを
つかみながら下から上に
マッサージしていきます。
これを1日に
10回1セットで3セット
お風呂上がりに行ってください！
3分でできます！
これだけで代謝力は
格段に上がります！
特に
脚がむくむ人
代謝力が落ちてるサインです！
まずはここ一週間の
脚がむくんでいたと感じた
日数を数えてみてください！
3日以上の人は
要注意です！
脚のむくみチェックスタート！
では今日はここまでです！
清水亮太でした、
ありがとうございました！