清水亮太です！
今回のテーマは
『間食をやめる方法』
です！
この方法を知ることで
『おやつべつにいいかな〜、
お腹も減ってないしな〜』
そうしておやつを忘れて
いきます！
しかし、この方法を知らないと
１つ、また１つと
気づけばポテチ1袋が空…
自己嫌悪になります
こうして、次はそれだけでは
満足できたないと感じ
さらに食べてしまいます…
そうしてこれを繰り返すのです！
どんどん間食は増えます！
さらに体重も…
まさに悪循環
僕はポテチが大好きでした！
おまけに甘いものも…
美味しですよね！笑
でも今では
『なくてもいいかな
お腹も減ってないし。』
そうしていくうちにおやつを
忘れて1日が終わります！
では紹介します！
その方法とは
『食べること』
です！
『は？』
と思った方も
多いでしょう。
当たり前ですね笑
しかし…
我慢したすえに、食べると
通常の量を超える
のです！
気づいたら1袋食べてた…
あー、食べ過ぎた…
こんな経験がありますよね？
まずは
朝ごはんを
しっかり食べましょう！
朝ごはんは1日かけて
消費されます！
なので太らないです！
そして、そうすることで
1日のエネルギーが
カラダに充実します！
1日のエネルギーがある
それだけで
『なんかお腹減ったな〜』
がなくなるのです！
それにより『おやつ』
を忘れて1日が
終わっていきます！
朝ごはんのオススメは
腹持ちのいいものです！
ゆで卵、ピーナッツバター、
味の濃いおかずの鮭フレーク、
味のり、キムチなどです
まずはこのような食べ物で
何が食べたいか選んでみましょう！
では今回はここまでです！
明日の朝メニュー決めスタート！
清水亮太でした、
ありがとうございました！