清水亮太です！
今回のテーマは
高血圧の方にオススメ
ダイエット法です！
この方法を知っているれば
会社で受ける健康診断で、
先輩、後輩、同期が
『血圧高いですね〜』
こんなことを言われてる横で
『はい、異常なしですね。』
これだけで終わりです！
家族に心配をかけることは
ありません！
いくつになっても
子供の運動会では
思っ切り走って！
大きくなった子供の
部活の自主練の手伝いなんてことも
こんなことがいくつになっても
できるのです！
そして近所では
『あそこの旦那さんは
いい旦那さんだよねー。』
こんな風にうわさされるようになります！
逆に知らなければ…
健康診断で
『お酒は控えてくださいね！』
『揚げ物、脂っこいものは控えるように！』
こんな風に言われて、
楽しくない食事をとることになります。
子供の運動会では
足の遅いかっこ悪いパパ
こんなことを言われてしまいます！
子供と思いっきり遊びたくても
『今日は疲れてるし…』
『明日も仕事やし…』
こんな憂うつなことを
考えることになります！
家族がいるということは
あなただけの体では
ないです！！
できれば
長生きして、いつまでも
家族と楽しく
過ごしたくはありませんか？
誰もが当たり前に思うことですよね…
その方法とは
中程度ランニングなのです！
ポイントは
中程度（心地よい〜ややきつい）の
ランニングです！
5分から20分ぐらいが目安です！
ランニングという運動は
運動によって上がる血圧の変化が
極めて少ないのです！
なので高血圧の方には
負担が少ない
最適な運動と言えるのです！
まずはランニングシューズを
靴入れから出しておきましょう！
そして、
家族のために長生きをしましょう！
では今回はここまで！
清水亮太でした、
ありがとうございました！