こんにちは！
清水亮太です！
今回の記事は
お尻の引き締め方です！
この方法を知れば！
同じビキニでも、、、
あなたの引き締まったお尻は
必ず差をつけます！
お尻の印象とは
綺麗な後ろ姿につながります！
そんな綺麗な後ろ姿のあなたを
男はほっておくことはできません！
別に独り身でもいいし、、、
こんな風にカッコつけて、
1人でもいいふりなんか
しなくても良くなります！
必ず、今年一年中に
大切な人ができます！
そして
お尻を引き締めると
基礎代謝がアップ！
痩せやすい体質ができます！
ダイエットは必要ありません！
引き締まって綺麗になったあなたには
すぐステキな男性が！
寂しい同僚を横に
クリスマス
バレンタイン
夏の海、、、
全ての行事で予定が入ります！
もうぼっち会に参加することは
なくなるのです！
今までは入らなかった
タイトなジーンズを履いて
デートに出かけましょう！！
おしゃれの幅も広がります！
引き締まったお尻を
アピールしたくなること
間違いなしです！
逆に知らない！
スーツ、制服でもわかるほど
横に大きくはみ出しお尻
あなたの
後ろ姿は誰の目にも止まらない
ただの通行人になります！
日本でお尻がたるんで人は
7割もいます！
このままではあなたも
その7割の中の1人です。
この一年、誰の目にも
止まらないあなたは
今年の夏も
別に独り身でもいいし、、、
とカッコつけて1人の部屋に帰るだけです！
クリスマスも
ぼっち会で傷の舐め合いをするだけです！
このままではこんな一年を
繰り返すだけです！
なんとしても阻止しましょう！
その方法とは！
梨状筋トレーニングです！
梨状筋とは↑ここの筋肉です！
その筋肉をしっかり鍛えることで
お尻全体が上に上がり引き締まって見えます！
トレーニングの仕方は！
1.Aのように横になる。
2.Bのように脚を開く。
3.これを15回行います！
これを１日3セットです！
１日の暇な時に1セットづつ
でも大丈夫です！
ポイントは使ってる筋肉を
しっかり意識してりきむことです！
これだけで効果は1.5倍になると言われてます！
この筋肉の働きは
この画像のように脚を回すように働きます！
つまり
お尻は上に上がるように働きたくので
お尻は上に上がり引き締まって見えます！
まずは
鏡であなたのお尻を
チェックしてみましょう！
これであなたも
お尻を引き締めて痩せましょう！
それでは今回はここまで！
清水亮太でした！
ありがとうございました！