怒らないのですか？

みなさま、こんにちは。

原初音瞑想　瞑想ファシリテーターのゆうです。

最近、クリニックのスタッフから、

「先生は本当に怒らないですね。」 

と言われました。

うちのスタッフはとてもお茶目で、

私の誕生日に、私の服を隠し、

代わりにファッションピンクのレギンスと

「ホルモン鍋」と書かれたTシャツをプレゼントするような

女子達です。

小学校ならイジメです、笑。

もちろん、着て帰りました。

普段あまり着ないタイプの服なので、

自分で鏡で見て爆笑でした。

そして、スタッフからは上記の発言です。

「先生は、本当に怒らないのですね」

 試されていたのかσ(^_^;)

いやいや、私も怒ります。

 人間だもの、byみつお。

事実、服を隠されたと気づいたときは、

一瞬怒りがこみ上げました

ただ、怒りを感じることと、

それを表に出して

相手を怒鳴ることとは、

別物です。

一瞬怒りを感じた後、

「でも、代わりの服を用意してくれているので、

帰りに支障はないな。

ピンクのレギンスは、自分では絶対買わないだろうから、

いい体験になるね。 」

という感じです。

嫌なことをされてヘラヘラしろと言うわけではなく、

本当に嫌なことか、自分に確認するのです。

相手の行為に対して、

何らかの感情（怒りなど）が出て、

その次の行動を起こすまでの間には、

選択の余地があるのです。

と、確か「ゆだねるということ」に

書いてあったような、、、😅😅😅

ゆだねるということ (上) (サンマーク文庫) Amazon

それを知っていると、

怒りの感情に飲まれる時間は、

最短で済みます。

もし、二度として欲しくないことをされたら、

真剣に、なぜ嫌なのかを伝えます。

そんなわけで、

「怒らないのか？」という質問に対しての

答えは。

怒りを感じることはよくあるけれど、

怒鳴る必要はないと気づけば、

省エネする、むしろ楽しむ。

ですね。

ちなみに、初レギンスの感想は、

「意外に寒い」

でした。

このレギンスを次に使うのはいつだろう、、？

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

原初音瞑想　グループ瞑想会　@名古屋

【日時】

◎　４月２６日（水）　　　　１８：１５～２０：００　　　　　　　　　　　　　　

◎　５月３日（水・祝）　　　９：１５～１１：００　

　　　　　　　　　　　　　　　　　終了後、軽いお茶会を予定しています。

【場所】

名古屋市東区葵３丁目１４−２０　エルシドビル　５F　

 レンタルサロン　room CREA RoomC　　　★千種駅から徒歩３分です。

　＊レンタルサロンのため直接のお問い合わせはお控えください。

【参加費】

2,000円　(参加費の10%は　慈善事業に寄付いたします）

【注意事項】

原書音瞑想はどの思想や宗教をお持ちの方も参加可能です。

またほかの参加者に迷惑となる営業活動などはお控えください。

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瞑想とともに、アドラー心理学

みなさま、おはようございます。

原初音瞑想　瞑想ファシリテーターのゆうです。

この１年で読んだ本の中で、

一番衝撃を受けたのは、

ベストセラー

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え Amazon

でした。

題名から、

「嫌われる勇気をもちましょう！」というような、

内容だと思っていたのですが、

アドラー心理学

を、分かりやすく物語で書かれたものでした。

この本を読むまで、アドラー心理学という存在すら

知らなかったのですが、

瞑想が、自分の感情をコントロールして、

真実を見るテクニックだとすると、

それを踏まえてどのように周りと関りを持つのかを

指南するのがアドラー心理学、

私の中で、

これまでの悩みに対する解決法が

繋がった瞬間でした。

それから、

アドラー心理学に興味を持ち、

いろいろな本を読んでみましたが、

「嫌われる勇気」の著者の

岸見一郎さんの本が

アドラー自身の著書よりも、

わかりやすい！！！

岸見さんLOVE！！

そして、今読んでいるのがこちらの本↓↓

幸福の哲学 アドラー×古代ギリシアの智恵 (講談社現代新書) Amazon

岸見さんの実体験なども織り交ぜながら、

アドラー心理学とは何か、

幸福とは何か、

探求の旅（読書）を楽しんでいます

現在１０ページ目、笑。

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レンタルルーム @ 千種

みなさま、おはようございます。

原初音瞑想　瞑想ファシリテーターのゆうです。

昨日は、神奈川県の相模市で午前中仕事をしたあと、

新幹線で名古屋に戻り、

瞑想会でお借りするレンタルサロンCREAさんへ

最終調整に行きました。

新幹線内で瞑想をしましたが、

半分睡眠、、、

このレンタルサロンは、代表の斎藤さんという女性のかたが

お父様から譲り受けたマンションで、

リノベーションをして、レンタルルームとして

活用されているそうです。

セミナーやマッサージ、エステなど、

個人で物件を借りて開業するのは大変ですよね。

で、貸し会議室だと何となく味気ないし、、、

場所を探すのはとても大変です。

このレンタルサロンCREAさんは、

駅から徒歩３分で、

レンタル料もとてもリーズナブルです。

そして何より、内装がかわいい

建物は古いのですが、そのレトロ感が

またgoodです。

開業始めの方や、サークルなどで

場所を探している方は、

一度見学されるといいと思いますよ♪

いい場所が見つかって、本当によかった～

レンタルサロンCREAさんのHP

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瞑想の環境づくり

みなさま、こんにちは。

原初音瞑想　瞑想ファシリテーターのゆうです。

瞑想って、環境が大切ですよね。

目をつぶっていても、日差しを感じたり、

外の音が聞こえると、

視覚や聴覚が働くため、

深く入りにくくなります。

（実際は集中すると気にならなくなりますが）。

ですので、初心者にはなおさら、

環境づくりが大切だと思います。

私はこれまで、座椅子を使用していましたが、

やはり私は足を組むのが苦手で、

瞑想中に足がしびれてくるので、

普通の高さの椅子を使用するようにしています。

光をさえぎるために、遮光カーテンを使用していますが、

もう少し暗いテントのような空間がいいのではないかと

検討中です。

そんな時に見つけたのが、

ボッチテント

【メーカー直送品】BIBI LAB ビビラボ ボッチテント BT1-11 ソリストブラック 4... 4,989円 楽天

こ、これは！！

瞑想環境作りにぴったいではないか？！

し、しかし、

見た目がチョット、あれですね。。。

ご購入しようか、かなり迷っていますが、、、

まだ決心つかず、、。

購入したら、ご報告します

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怒りのマネジメント

みなさま、おはようございます。

原初音瞑想　瞑想ファシリテーターのゆうです。

今日は「怒り」を含む感情について、

面白いお話があったので、書きたいと思います。

NHKのまいあさラジオという番組で

「健康ライフ」というコーナーがあるのですが、

HPではバックナンバーが聞けます。

その中で、

予防医学研究者　石川善樹さんの

「疲れない脳の作り方　科学から見る瞑想」

という特集がありました。

疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座 Amazon

著書も多数あります↑

その最終回「瞑想と感情」から抜粋します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

（以下引用）

瞑想は感情を抑えるのではなく、

感情を自由自在にコントロールすることです。

（中略）

瞑想を日々続けることで、感情の裏にある

自分がどういうことに価値観を置いているのかが見えてくる。

（中略）

人は怒っているときはどういう思考パターンになりやすいかというと

「あいつが悪い」「私がかいわいそうだ」という思考パターンを

行ったり来たりする。

このことを知っておくと、そうなったときに

「いかん、そこから離れよう」となる。

（中略）

そして、「私は怒っている」ではなく、「私は今怒りを感じている」と

観察をする。客観視したうえで、今度は相手の立場にたって物事を考える。

怒っているときは「相手が悪い」となりますが、

客観視すると、相手の人は、要は自分がHappyになりたくて

いろんなものを使っているので、

「この人はただ自分がHappyになりたいために

私にいろんなことを言ってきているんだ」とわかる。

こういうステップを踏むと

「この人はどういったことで幸せになろうとしているのか」

「それに対して私は何を大切にしているから、

この人の発言に怒りをかんじたのだろう？」と

怒りという感情をむしろ楽しめるようになる。

（引用終了）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

なるほど～と、思いました。

瞑想を続けていると、

咄嗟の感情に振り回されにくくはなりますが、

それだけでなく、

人間理解を深めるための、

よいきっかけになるのだと思いました。

とてもよい番組だったので、

ぜひ最初から最後までお聞きください♪

「疲れない脳の作り方　科学から見る瞑想」

↑NHKのらじおらじるにリンクされています

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早朝パン屋でアルバイト ～瞑想が習慣化するまで～

みなさま、おはようございます。

原初音瞑想　瞑想ファシリテーターのゆうです。

どの種類の瞑想でも、

ある程度習慣化することで

精神が鍛えられます。

運動会の前の日だけ運動しても、

筋肉痛は避けられないですね。

日々の練習が土台となり、

ちょっとやそっとのストレスに打ち勝っていけるのです。

私は、朝、目が覚めて瞑想すると、

二度寝してしまう癖がありました。

「朝の時間を有効に」とよく言われますが、

なかなか布団から出られず、

出勤時間にぎりぎり間に合う時間で、

やっと起き上がっていました。

ただ、仕事には遅れませんでした。

そこで、気づいたのです。

「私は、瞑想や勉強のためには

起きられないけれど、

仕事のためには起きられる！！！」

そして、早朝のアルバイトを探しました。

早朝のアルバイトは結構あります。

見つけたのは、パン屋さんの製造でした。

医者がアルバイトって、不審がられるかと思いましたが、

意外にも面接はすんなり通りました、笑。

週３日、朝の４時から８時半までパンを作り、

１０時からクリニックで働くという生活。

最初は起きられるか不安でしたが、

予想通り、仕事（アルバイト）があれば、

起きることができたのです！！

そのために前日は起きてすぐに出勤できるよう

鞄を準備し、１０時までには寝るようにしていました。

正直、「やりすぎたな」と思ったのは、

働きすぎて瞑想する時間がない！！ということでした。

まさに本末転倒！！

ただ、今思うと、パン屋さんでのアルバイトは、

作業は単純ですが、焼き上がりの順番などを工夫しながら

頭を使うので、ある意味、雑念が浮かびにくく

瞑想に近い状態だったんですよね～。

朝も早起きなので、心身ともに

比較的元気でした。

少なくとも、

二度寝を繰り返して、自己嫌悪で始まる一日よりは、

充実していました。

約１年働いて、先月退職しましたが、

早起きは継続しています。

コツは、

前日の夜に荷物を準備する。

照明と暖房をタイマー設定にして、起きやすくする。

荷物を持ってすぐに外にでてウォーキングをする。

その後瞑想をする。

朝食は短時間で準備できるよう手順を考える、などなど、

パン屋さんのバイトは、

私の日常を健全なものに変えてくれる

かけがえのない経験になりました。

人それぞれ、特徴は違うと思うのです。

「習慣化」という言葉が以前は苦手でしたが、

「自分の特性を知り、習慣化しやすいように

周りを整えること」を工夫し始めると、

結構面白いです。

誰かや世間が「こうしたほうがよい」ということでも、

自分の特性上、難しいなと思えば、

その方法にこだわることなく、

快適に過ごせる方法を探すほうが、

ずっと心身ともに健全でしょう。

私にとってはアルバイトが生活改善の

鍵でした💛

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鶴舞公園の桜

鶴舞公園の桜がきれいです。

瞑想が習慣化するまで③

みなさま、おはようございます。

原初音瞑想　瞑想ファシリテーターのゆうです。

昨日の記事「瞑想が習慣化するまで②」の続きです。

仕事を辞めると決めてから、

今までしたくてもできなかったことが、

どんどん湧いてきました。

結局、

「仕事は楽しいし、やりがいもある。

辞めたらほかの人に迷惑もかかるし、、」などなど、

色々理由をつけて、抑圧していたのだな～と知りました。

医者の場合、後任を探すのに時間がかかりますので、

まだしばらく勤務は続きます。

しかし、

「自分で抑圧していたんだ」と気づき、

「自分に素直になってもいい」と気づいてから、

同じ仕事をしているのに、

生活は規則正しくなり、

瞑想が習慣化するようになりました。

人間の脳は無意識に、

自分にとって、

よくない選択をすることがあり、

その結果、どこかで不具合が生じてしまうようです。

（と、斎藤一人さんも言っていました、笑）

そして、瞑想が習慣化するにつれ、

せっかく瞑想をするのならば、

グループ瞑想会を開いて、

まだ瞑想を体験したことがない人にも

体験する機会を提供したいと思いました。

私も瞑想仲間が増えればハッピーです

本当は

原初音瞑想でなくてもいいと思っています！

（スミマセン、愛子さん）

私にとっては今のところ原初音瞑想が一番合っているので、

原初音瞑想会を開きますが、

いろいろな瞑想をしてきた人たちが集まり、

その人にあった瞑想方法で、

グループ瞑想できる環境のほうが良いと思っています。

外国には<pray room（祈るための場所）>が多くあります。

宗教問わず、静かに祈ることができます。

暗く静かな部屋は瞑想にも適しています。

まだまだ日本には、

静かに瞑想する場所や時間が

限られています。

職場で瞑想をしていると、

眠っていると思われます

瞑想が一般的になり、

仕事先、自宅近く、出張先、旅行先でも、

気軽に瞑想ができるような場所がもっと増えれば、

心身ともに健康な人も増えるでしょう。

その人同士の交流ができるようになれば

世界がもっと楽しくなる気がするのです。

想像するだけで、わくわくします。

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瞑想が習慣化するまで②

みなさま、おはようございます。

原初音瞑想　瞑想ファシリテーターのゆうです。

今朝はyoutubeで斎藤一人さんのお話を

聞いていました。

最高ですね

斎藤一人さんは著書も多いですが、

やはりご本人の声と話し方で聞くほうが

臨場感があり、私は好きです。

今日聞いていたのは、

「脳の話」　←　youtubeサイトに飛びます

昨日の「脳と瞑想」に続き、

今は脳科学の勉強中です。

youtubeで斎藤一人さんを検索すると、

様々なテーマのお話が聞けるのでおススメです

さて、ここからは昨日の記事の続きですが、

私は務めているクリニックを辞めることにしました。

仕事にやりがいもあり、

とても楽しい職場ですが、

自分の生き方と違うと感じていたのです。

詳しいお話は、瞑想会などでおいおいお話しますが、

辞めると決めてから、

「さて、辞めたらまずは何をしよう？」と考えたとき、

旅行や、

予防医学の勉強会や、

リトリート参加、

語学留学、

ピースボート

里親ボランティア　などなど

今までしたくてもできなかったことが、

どんどん湧いてきたのです。

つづく

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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瞑想が習慣化するまで

みなさま、おはようございます。

原初音瞑想　瞑想ファシリテーターのゆうです。

先日の記事、「瞑想後の変化」が見え始めてから、

２か月くらいは毎日瞑想をしていました。

しかし、徐々に瞑想中に、

マントラを唱えながら他のことを考えるように

なってしまいました。

初心の頃は、マントラが珍しくて、

マントラを心で唱えていると、

他のことは思い出さなかったのですが、

マントラを唱えることに慣れてしまうと、

BGMのように唱えながら他のことが考えられるように

なってしまったのですね。

すると瞑想をしているつもりでも、

全然瞑想になっておらず、

頭が休まらないのですね。

日常の「ラッキー」も徐々に減ってきて、

つまり、「気づき」が減ったのだと思いますが、

瞑想の時間も減ってしまいました。

数か月瞑想から離れて、

「やっぱり瞑想を続けることはできなかったな」と、

諦めそうになることもありました。

ただ、３～４か月ごとに、「瞑想をしたいな」と思う時期があり、

時々自宅で瞑想をしてみたり、

また、瞑想会に行ってみたりしていました。

グループ瞑想は、数人で瞑想を行います。

周りに人がいると集中できないような気がしますが、

なぜかグループ瞑想は、

一人でする瞑想よりも深く入れます。

とても不思議な体験です。

グループ瞑想会に参加するたびに、

「やはり瞑想はいいものだな～」と思い、

しばらく続けるのですが、

また、やらなくなったりして、、、を繰り返していました。

最初の瞑想会参加から、約２年半、

今に至ります。

そして、ここ数か月は、毎日２回の瞑想が続いています。

瞑想を再開することになったきっかけは、

務めているクリニックの退職を決意したからです。

つづく

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