みなさま、おはようございます。
原初音瞑想 瞑想ファシリテーターのゆうです。
ブログの更新が滞っておりましたが、
７月に瞑想会を開催することになりましたので、
お知らせいたします。
前回のブログ掲載からも
いろいろ変化がありました。
また、おいおい記事にしていきたいと思います♪
参加申し込みは
こちらのフォームからどうぞ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
原初音瞑想 グループ瞑想会 @名古屋
【日時】
◎ ７月２６日（水・祝） １９：００～２１：００
【場所】
レンタルサロン room CREA RoomC ★千種駅から徒歩３分です。
＊レンタルサロンのため直接のお問い合わせはお控えください。
【参加費】
2,000円 (参加費の10%は 慈善事業に寄付いたします
）
【参加申込、ご質問】
もしくは、このブログのメッセージから
お問い合わせください。
別途メールをお送りします。
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みなさま、こんばんは。
原初音瞑想 瞑想ファシリテーターのゆうです。
昨日ご紹介した本
の中に、
1分間瞑想や5分間瞑想が紹介されていました。
これまで、
原初音瞑想は30分間と書いていました。
私最低20分間以上と思っていましたが、
どうも最近は時短でもいいようです(^_^;)
というより、全くしないよりは1分間でも5分でも
瞑想をしたほうがよく、
1分でより効率を上げるには
本中にある感謝の瞑想がよいということだと思われます。
というわけで、今日は、
瞑想時間を5分にしてみました。
導入と、瞑想後のスートラを入れて、
（私は導入があるほうが入りやすいので）
全部で15分。
いつもより30分以上短縮です。
さすがに１５分の瞑想では、
30分瞑想した後の気持ちよさは、
味わえないですが、
瞑想の時間がなかなか取れなくて、
頭の回転や行動の効率が悪くなっている時には
短時間の瞑想で、リフレッシュできるので、
パソコンでいう再起動のような効果が
あるものだと思われます。
Googleのチャディーメンさんは
著書
の中で、トイレに行く歩行中に
歩行の瞑想をしてリフレッシュしていると
書いていました。
なるほど～。
一日に何度か再起動の時間が取れると、
脳の動き速そうですね
実際に体験するとわかると思いますが、
時短瞑想と20分以上の瞑想は目的が違います。
いずれにしてもやってみないとわからないので、
時短瞑想は瞑想を手軽に始めるきっかけに、
最適だと思います♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
原初音瞑想 グループ瞑想会 @名古屋
【日時】
◎ ５月３日（水・祝） ９：１５～１１：００
終了後、軽いお茶会を予定しています。
【場所】
レンタルサロン room CREA RoomC ★千種駅から徒歩３分です。
＊レンタルサロンのため直接のお問い合わせはお控えください。
【参加費】
2,000円 (参加費の10%は 慈善事業に寄付いたします）
【注意事項】
原書音瞑想はどの思想や宗教をお持ちの方も参加可能です。
またほかの参加者に迷惑となる営業活動などはお控えください。
【参加申込、ご質問】
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みなさま、こんばんは。
原初音瞑想 瞑想ファシリテーターのゆうです。
今日は、瞑想をまだ体験したことのないかたにも、
また、瞑想に挫折したかたにも
おすすめのマンガ本をご紹介します。
この本は、瞑想の効果や
瞑想の具体的な方法が細かく描かれていて、
本当にわかりやすいです。
１時間くらいで読めます。
昔、瞑想をしたことがあるというかたも、
「また瞑想したい～」と思えるマンガです。
私自身も、
意図と願望のリストの作り方で、
再発見がありました。
瞑想に興味があるかたは、
この本から読み始めるといいと思います
【ご注意】
最近Amazonの中古本は定価より高い値をつけられて、
消費者が間違って購入するのを狙っている出品者も
いるようです。
こちらの本も、このブログを書いている時点で、
中古本のほうが高値になっているので、
注文の際にはお気を付けください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
原初音瞑想 グループ瞑想会 @名古屋
【日時】
◎ ５月３日（水・祝） ９：１５～１１：００
終了後、軽いお茶会を予定しています。
【場所】
レンタルサロン room CREA RoomC ★千種駅から徒歩３分です。
＊レンタルサロンのため直接のお問い合わせはお控えください。
【参加費】
2,000円 (参加費の10%は 慈善事業に寄付いたします）
【注意事項】
原書音瞑想はどの思想や宗教をお持ちの方も参加可能です。
またほかの参加者に迷惑となる営業活動などはお控えください。
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みなさま、こんばんは。
原初音瞑想 瞑想ファシリテーターのゆうです。
今日は矢場とんへ行ってまいりました。
仕事帰りに、、、
一人で、、、
わらじ（でっかいみそカツ）を食べてきましたよ
笑いネタのためではないです、
むしろやけ食いに近い感じです。
今日、職場で、
これまで一緒に働いてきた仲間に
退職する意向があることを伝えました。
自分で決めたことなのですが、
寂しそうな顔をする仲間には、
申し訳ないという気持ちと
後ろ髪をひかれる思いがしました。
なんとなく寄り道したくなり、
一人矢場とん。。。
職場にも恵まれて、
仲間にも恵まれて、
そのままでも全く問題ないのに、
それでも退職するのは、
その場所で１０年後に働いている自分を想像したときに
違和感を感じたから。
死ぬときに後悔しない人生を送りたい。
同じように、辞める時に後悔するような
働き方はしたくない。
あと数か月、
仲間とともに、よいクリニックを作っていこう。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
原初音瞑想 グループ瞑想会 @名古屋
【日時】
◎ ５月３日（水・祝） ９：１５～１１：００
終了後、軽いお茶会を予定しています。
【場所】
レンタルサロン room CREA RoomC ★千種駅から徒歩３分です。
＊レンタルサロンのため直接のお問い合わせはお控えください。
【参加費】
2,000円 (参加費の10%は 慈善事業に寄付いたします）
【注意事項】
原書音瞑想はどの思想や宗教をお持ちの方も参加可能です。
またほかの参加者に迷惑となる営業活動などはお控えください。
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みなさま、こんにちは。
原初音瞑想 瞑想ファシリテーターのゆうです。
最近は、瞑想アプリの数も増えてきましたね。
一番有名なものはHead Spaceでしょうか。
Google の瞑想関連の本にも紹介されていました。
私もダウンロードしてみましたが、
英語での説明が最初にあり、
早々に脱落してしまいました
できたてほやほやの
原初音瞑想講座、渡邊愛子さんのアプリ
（Apple ストアにリンクします。
Android版は未発売のようです。）
早速ダウンロードして使ってみましたが、
誘導音声もあり、とても使いやすいです。
これからは、職場でも有意義な瞑想が
できるぞ～💛💛
講座を受講しているかたは
一番使いやすいアプリかと思います
。
ただ、講座を受講したことがなく、
このアプリだけで瞑想をしようとするかたは、
課金になっていますが、
「３つの質問」、もしくは「４つの質問」を
ダウンロードすることをおすすめします。
無料でも
瞑想の時間を自分で設定できたり、
願望の入力が自由にできるので、
親切なアプリだと思います。
それでも、「３つの質問」、もしくは「４つの質問」を
おすすめする理由があります。
例えば、「さあ、瞑想を始めましょう」と言われても、
普段から思考が多い生活をしていると、
瞑想の時間になっても、
なかなか思考から離れることができません。
「３つの質問」、もしくは「４つの質問」は
瞑想前の誘導になっています。
「誘導」は、体の力を抜いたり、
意識を、思考以外に集中させる手助けになりますので、
瞑想状態に入りやすくなります。
ですので、瞑想の前の誘導
「３つの質問」もしくは「４つの質問」を聞くことをおすすめします。
しかし、なぜかアプリの課金には抵抗がありますね(ﾟｰﾟ;
課金と言っても、100円～300円で、
１回購入すればずっと使えますし、
本やCDを購入するよりも安く、
お菓子を購入するよりも
ずっと人生に有意義なのに、
「課金」＝「ゲームで課金しすぎて通信費が数十万」
というニュースを思い出すためでしょうか、(^_^;)
課金するのに少しびくびくしましたが、
よい買い物でした。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
原初音瞑想 グループ瞑想会 @名古屋
【日時】
◎ ５月３日（水・祝） ９：１５～１１：００
終了後、軽いお茶会を予定しています。
【場所】
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【参加費】
2,000円 (参加費の10%は 慈善事業に寄付いたします）
【注意事項】
原書音瞑想はどの思想や宗教をお持ちの方も参加可能です。
またほかの参加者に迷惑となる営業活動などはお控えください。
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みなさま、おはようございます。
原初音瞑想 瞑想ファシリテーターのゆうです。
今日は １８時から瞑想会を行いました。
参加者数は、、、
なんと、、、、、
一人！！！
そのうち一人は、、、
私！！
つまり、一人ぼっち、、、。
うーん、寂しいよ～。
一人で過ごすのも好きなのですが、
企画としては、アウトか～
！
ちーん
これは、瞑想の終わりを告げるチャイムです。
ちーん。。。
「イベント企画しましたが、
参加者０でした～」なんて報告は、
なかなかブログでされないと思いますので、
せっかくなので自虐ネタとして投稿。
「こんな人もいるんだな～、まだ私は大丈夫」と
明日からの糧にしていただけたらと思います
。
そしてそして、懲りずに５月３日は
決行の予定です！
少し変わった医者に会ってみたい
少し変わったそこのあなた、
どうぞお申込みください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
原初音瞑想 グループ瞑想会 @名古屋
【日時】
◎ ５月３日（水・祝） ９：１５～１１：００
終了後、軽いお茶会を予定しています。
【場所】
レンタルサロン room CREA RoomC ★千種駅から徒歩３分です。
＊レンタルサロンのため直接のお問い合わせはお控えください。
【参加費】
2,000円 (参加費の10%は 慈善事業に寄付いたします）
【注意事項】
原書音瞑想はどの思想や宗教をお持ちの方も参加可能です。
またほかの参加者に迷惑となる営業活動などはお控えください。
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みなさま、おはようございます。
原初音瞑想 瞑想ファシリテーターのゆうです。
今日は仕事帰りに鍼治療に行ってきました。
私は疲れがたまったり、
肩こりなどが辛くなると、
月に１度ほど鍼治療に通っています。
少し前までは、
鍼治療は怖くて行けませんでした。
病院でも注射をしますが、
注射や点滴のリスクとして、
神経損傷というものがあります。
神経に鍼が刺さると、ビリっとしたり、
しびれがしばらく残ったりします。
鍼治療で神経刺されたらどうするのよ！！
こわっ！！
と思っていたのです。
しかし、私はマッサージをされるのが苦手で、
それでも肩こりを取りたくて、
そして、思い切って１年ほど前、
近くの治療院へ行ってみました。
すると、寝違いや首の痛みが、
その場でかなり軽くなり、
とても驚きました。
これ、痛み止めを飲むよりずっといい
！！！
とうのが率直な感想です。
内出血が起こることもありますが、
肩こり・頭痛に悩まされる日々を考えると、
痛い時には早めに行ったほうが楽です。
医者になって知ったことですが、
西洋医学では、基本的に病気になってしまった後の
治療を学びます。
東洋医学では、未病という概念が存在します。
病気ではないけれど、健康でもない状態。
その状態のときに、対策をとることで、
病気に行かずに健康に戻すという考え方です。
鍼治療については日本の医学部で学ぶことはありません。
私も不勉強で、その機序について
みなさんが納得いく説明ができないのですが、
（実際まだ証明されていない部分が多いようです）
肩こりや腰痛、頭痛をお持ちのかたは、
一度試されてみるといいかもしれません。
肩こりや腰痛は、
明らかな骨折などの原因がなければ、
痛み止めで対処することも多く、
また長く付き合っていく症状であることも多いです。
それらを少しでも緩和することができれば、
日常生活が楽になりますよね。
瞑想もそうですが、
これからは病気になる前に、
対処するような東洋医学や統合医療が
より重要視されてくるでしょう。
（すでに、多くの機関で研究されていますが）
とはいっても、治療するはり師さんによっても
効果が違うと思うので、
自分に合った人を見つけることがいいかもしれません。
ちなみに、私が通っている鍼灸院は
他の鍼灸院は１か所しか行ったことがないので、
そことの比較になるのですが、
Body Trustさんでは
体の動きをきちんと観察して治療をしてくれるので、
安心です。
また最終受付が２２時までなので、
仕事帰りでも行けるのがありがたい！！
本当、鍼治療をお考えの方にはおすすめの
治療院です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
原初音瞑想 グループ瞑想会 @名古屋
【日時】
◎ ４月２６日（水） １８：１５～２０：００
◎ ５月３日（水・祝） ９：１５～１１：００
終了後、軽いお茶会を予定しています。
【場所】
レンタルサロン room CREA RoomC ★千種駅から徒歩３分です。
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【参加費】
2,000円 (参加費の10%は 慈善事業に寄付いたします）
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みなさま、おはようございます。
原初音瞑想 瞑想ファシリテーターのゆうです。
突然ですが、
私は星野源さんのファンです。
去年のドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」で
存在を知り、好きになりました。
（ありがちな、、）
ですので、このアメブロのURLも
shimijimitosikkuri (しみじみとしっくり）( ´艸｀)
＊わからないかたはドラマをご覧ください。
 |
逃げるは恥だが役に立つ DVD-BOX
22,572円
Amazon |
それで、星野源さんの本も好きで読んでいます。
 |
蘇える変態
Amazon |
基本的に面白い話が多いのですが、
闘病生活などについても言及されていました。
改めて過去のPVを見て、
「大変な時に、こんなに頑張っていたんだ～」と感慨深かったです。
その、「蘇る変態」の最初の章に、
星野源さんの落ち込み解消法？が書いていたので、
少し抜粋します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
嫌なことがあって落ち込んだり、怒っていたりすると、人は「死にてー」とか「死ね！」とかつい言ってしまうものだ。
そんなとき「おっぱい揉みたい」と口に出すだけで全てがどうでも良くなり、なんだか気持ちが楽になる。
何度か試したけど効果は抜群だった。怒りや落ち込みを増幅させる負のスパイラルを断ち切る効果がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
思わず笑ってしまいました。
検証のため、実際に試してみました。
「おっぱい揉みたい」
「おっぱい揉みたい」
「おっぱい揉みたい」
・・・
おお、確かに、
「おっぱい揉みたい」と何度か言っていると、
なんだか、気持ちが楽になります。
というか、笑えます。
客観的にみると、
「おっぱい揉みたい」と言っている状態が
おかしな状態なのですが、
あまりにもその光景が笑えてしまい、
悩んでいる自分のほうがおかしいと思えてくる、
そんな感じです。
私は女なので、控えめながら、
おっぱいはついているので
、
自分で揉みゃいいのですが、
そういう問題ではなく、
声に出して言うことに意味があると思われます
。
瞑想中にマントラ代わりに唱えるには
笑え過ぎて向きませんが、
思考を音で遮断するところは似ています。
↑無理やり瞑想にこじつけてみました、笑。
さすがに悩んでいる患者さんに
「「おっぱい揉みたい」と言うといいよ」とは
とても言えませんが、、、
このブログを読んでいる元気な皆様は、
ちょっと落ち込んだ時に試してみてください♪
はい、
「おっぱい揉みたい！」
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
原初音瞑想 グループ瞑想会 @名古屋
【日時】
◎ ４月２６日（水） １８：１５～２０：００
◎ ５月３日（水・祝） ９：１５～１１：００
終了後、軽いお茶会を予定しています。
【場所】
レンタルサロン room CREA RoomC ★千種駅から徒歩３分です。
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【参加費】
2,000円 (参加費の10%は 慈善事業に寄付いたします）
【注意事項】
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みなさま、おはようございます。
原初音瞑想 瞑想ファシリテーターのゆうです。
昨日、「怒らない」という記事を書いた後に、
怒っちゃいました。
怒りに支配されていると知りながら、
コントロールできなかったです、、、
その原因は、飼い猫のスプレー
。
猫のスプレーとは、
マーキングと同じで、オシッコで自分の臭いを
つける行為です。
私は、自分の飼い猫を、
いつもはとってもとっても可愛がっていて、
良好な関係を築いております。
しかし、昨日は、、、、
夜遅く家に帰り、
疲れを癒すために
「もう寝るぞ～」とベッドに入ろうとしたら、
愛猫がカーテンにスプレー（オシッコ）
最近よくされていたので、
「またスプレーしたの？」と、カーテンをはずし
洗濯機に入れました。
そして、その洗濯が終わる前に、
今度は本棚を覆っている布に
本日二度目のスプレー
。
「こらー！！！」と、声を上げて、
その布をカーテンの入っている洗濯機に入れて、
再度スタートボタンを押しました。
「洗濯終わるまで眠れないよ～」と、
少しイライラしていましたが、
「まあ、猫だし、本能だし、仕方ないね」と
なんとか抑えながら、
洗濯が終わるアラームを待ちました。
やっと終わり、カーテンと布を乾燥機に入れて、
ベッドに横になろうとすると、
私の目の前で、
カーテンがはずされたあとのレースカーテンに
本日３度目のスプレー！！！
「こらー
！！！！！」
私の怒りは頂点に達しました。
「もう、今度やったら本当に知らないからね！」
と、猫相手に本気の怒りをぶちまけてしまいました。
お、大人げない。。。
「瞑想すると、感情のコントロールができるように
なります」と偉そうなことを書いておいて、
動物相手にお恥ずかしい
。
猫に文句を言いながら、
頭のどこかで、
「あれ？怒りの感情を感じていて、
猫に言っても仕方がない（とわかっている）のに、
感情を手放せないでいる」
と自分を観察する自分もいたりして。
あぁ、今は普段より余裕がない状態なんだな。
と気づきました。
こんなときは、
「感情をコントロールできていない」ということに
フォーカスすると、「自分はダメだ」という判断になり、
悪循環に陥ります。
瞑想は感情をコントロールしたり抑えたりするものではなく、
観察することが目的でした。
「ふぅ」と一息ついて、
私を警戒している猫を抱いて、
「ごめんね、大好きだよ」と謝りました。
すると、猫がいつもの可愛い猫に戻りました。
正確には、猫が戻ったのではなく、
私の猫を見る目が戻ったのでした。
猫は、そんな私の気持ちを知ってか知らずか、
グルグルと喉を鳴らし擦り寄ってきて、
本当にかわいいやつです。
今日も
猫は相変わらず、スプレーし続けてますが、
何度されても
「またスプレーしたの？」と洗濯機を回してます。
ところで、飼い猫のスプレーでお悩みのかたは
多いようですね。
私は
 |
フェリウェイ 専用拡散器＋リキッド セット・各１個
Amazon |
を使っています。使い始めたころは減った気がしましたが、
今は毎日するようになりました。。。
本が犠牲にならないように本棚は布で覆い、
極力、小物は外に出さないようにしています。
カーテンもシーツも洗濯機で洗える防水のものを
使用しています。
シミ取りや消臭には
 |
フィジョン ペット 消臭＆しみとりスプレー 1360ml（専用ボトル＋詰替用タブレット×2個）
3,980円
Amazon |
こちらを使っています。
消臭にはよいようですが、
猫の嗅覚は騙せていないようです。
猫が嫌うといわれる柑橘類のスプレーも
試してみようかと検討中ですが、、、
どうしたものなのかな。。
飼い猫のスプレーについて、
何か良い対策があったらぜひ教えてください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
原初音瞑想 グループ瞑想会 @名古屋
【日時】
◎ ４月２６日（水） １８：１５～２０：００
◎ ５月３日（水・祝） ９：１５～１１：００
終了後、軽いお茶会を予定しています。
【場所】
レンタルサロン room CREA RoomC ★千種駅から徒歩３分です。
＊レンタルサロンのため直接のお問い合わせはお控えください。
【参加費】
2,000円 (参加費の10%は 慈善事業に寄付いたします）
【注意事項】
原書音瞑想はどの思想や宗教をお持ちの方も参加可能です。
またほかの参加者に迷惑となる営業活動などはお控えください。
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