今日の体重 ： ８２､４ Ｋｇ
昨日の歩数 ： ４､５５６ 歩
地震以来、放射能、計画停電、余震……と、落ち着かない日々で、生活のペースがすっかり崩れてしまい、最近は以前のように散歩をしなくなっていた。
そんな中、先日やった３ヶ月毎にやる血液検査の結果が出た。
睡眠時間もバラバラになっていたので、結果は悪くなっているだろうと思っていたら、意外と良い数字だった。
肝臓、腎臓、心臓の数値が、全て正常値の範囲内に入っていて、初めてオール・クリアとなった！
そこで、三鷹先生に、
「ちょっと走っても良いですか？」
と、聞いてみた。先生は、
「走ることはないですよ」といつもの答えを繰り返した後、ちょっと考えて続けた。「もしかして走りたいんですか？」
「そうなんです！走りたいんです！！」
私は、元々体を動かすのが好きなので、ダイエットを始めてからは、走ったり、筋トレをしたかったのだが、運動自体を制限されていたので、何となく欲求不満気味だったのだ。
「走るのはいいですけど、あんまり効果的じゃないですよ」
と、三鷹先生が説明してくれた。
どういうことかと言うと、１０分走るより、３０分早足で歩く方が、カロリーを使う……と言うことなのだ。
走っても、早足でも、どれくらいの時間運動するかが重要らしい。
つまり、１Ｋｍを８分で走るより、１５分かけて歩く方が、消費カロリーが多くなるというのだ。
具体的な数字を上げると、体重８０Ｋｇの人の場合。
急ぎ足 １Ｋｍ/１５分 ： 約１００Ｋｃａｌ
ジョギング １２０ｍ/分 Ｘ ８分 ： 約９０Ｋｃａｌ
ジョギング １６０ｍ/分 Ｘ ６分 ： 約８０Ｋｃａｌ
つまり、同じ距離の場合、早く走れば走るほど、消費カロリーは少なくなってしまうということなのだ。
歩くぞっ!!