女性の
皆様
ダイエットって、なんだかうまくいかないときと、
するする、うまくいってしまうときってありませんか？
うまくいかないときって
どんなに決心して、今日は全体で１２００キロカロリーだけにしておこうと思っていても
家族がおいしいものをニコニコしながら買ってきたり、
それでも食べない、ダイエットって言ってたのに、忘れたの？って怒りながら
やっぱり食べちゃって、
「結局食べるんじゃない！ははは！」みたいに言われて
ものすごく腹が立って
もうどうでもよくなって、明日からにしよう、と思って、どかーんと、さらに食べてしまう。
そして自分が大嫌いになる。
するするうまくいくときって、
簡単に言うと、食事以外のことがうまく言っているときかな。
２日くらい、水だけ、でも、
全然平気になってしまう。
恋をしているから？
うん、まあ、「自分に」恋をしている状態ですね。
でも、体力が落ちると、
ふらふらして、
やりたいこともやれなくなってしまうのを知っているから、
この身体が！
この内臓が！
貧血や吐き気で
歩くことさえ、前屈みになりたくない！
だからこそ
固い信念のもとも、
無理をしないようにダイエットを持続していくのって
ある意味
コーチング
とか
教育
とか
事業
に似ていますよね。
それでね、
一番大事なのは
リバウンドさせないこと、
モチベーションを持続する
つまり
急に食事を減らして
鬱ーーっとした気分にならないこと。
大事なことを箇条書きにすると
・１日１２００kical以下、
・疲れをためない、
・スポーツジムにいき、モチベーションをあげる
・ジムではあらゆるメニューをこなし、空いている時間をプールやランニングマシンを使う
・身体をいためない、
これくらいかな。
ランニングマシンを使うときは
ゆるーく走っていき
最後の５分をかなり早く飛ばし
最後はまたスローダウンします。
クールダウンはゆるゆるに歩きます。
鏡をみていると
だんだん顔や身体の血色がよくなり
最後にぽたぽた汗がでてきたら、もう５分走る。
そんな感じですね。
プールは
足腰に負荷のかからない運動なので
毎日でも泳ぎたいですが
週に１、２回泳ぐと変わってきますね。
こういう感じで
運動をゆるめにしながら（かなり凝り性なので私はゆるくないですが）
食事ですね。
カロリーを計算し、
朝はフルーツや軽いものを食べて
お昼に
好きなものを５００kical以下で作ったり買ってきて食べます。
私は
趣味が料理なのも含めて
９９パーセント自炊ですが
結局そうしないと
何が入っているか
わからないのです。
そして、
夜は
スリムアップスリムとか
マイクロダイエットとか
市販で売っているもので
とにかく何でもいいので
１食１６０kcalの
完全食品をとるようにします。
もちろん、手作りでもかまいません。
これは最初の１０日間だけでかまいません。
これをやるとストレスなく体重がするする落ちていきます。
それから、運動を併用することの意味がわかってくるでしょう、
筋肉は太くなりすぎないように
疲れていたら週３日、
疲れていなかったら
毎日１５分、
こんなペースでかまいません。
汗がじわーっとでる感覚、
筋肉に利いている！という感覚
それがあるとダイエットは鬱ーーーっぽくならなくなります。
だって
どんどん、じぶんが綺麗になっていくんだもん。
バービーとか
リカちゃん人形みたいに完璧に！
ダイエット、ではないんですね。
ボディメイキング
という感覚になってくるんです！
皆様
ダイエットって、なんだかうまくいかないときと、
するする、うまくいってしまうときってありませんか？
うまくいかないときって
どんなに決心して、今日は全体で１２００キロカロリーだけにしておこうと思っていても
家族がおいしいものをニコニコしながら買ってきたり、
それでも食べない、ダイエットって言ってたのに、忘れたの？って怒りながら
やっぱり食べちゃって、
「結局食べるんじゃない！ははは！」みたいに言われて
ものすごく腹が立って
もうどうでもよくなって、明日からにしよう、と思って、どかーんと、さらに食べてしまう。
そして自分が大嫌いになる。
するするうまくいくときって、
簡単に言うと、食事以外のことがうまく言っているときかな。
２日くらい、水だけ、でも、
全然平気になってしまう。
恋をしているから？
うん、まあ、「自分に」恋をしている状態ですね。
でも、体力が落ちると、
ふらふらして、
やりたいこともやれなくなってしまうのを知っているから、
この身体が！
この内臓が！
貧血や吐き気で
歩くことさえ、前屈みになりたくない！
だからこそ
固い信念のもとも、
無理をしないようにダイエットを持続していくのって
ある意味
コーチング
とか
教育
とか
事業
に似ていますよね。
それでね、
一番大事なのは
リバウンドさせないこと、
モチベーションを持続する
つまり
急に食事を減らして
鬱ーーっとした気分にならないこと。
大事なことを箇条書きにすると
・１日１２００kical以下、
・疲れをためない、
・スポーツジムにいき、モチベーションをあげる
・ジムではあらゆるメニューをこなし、空いている時間をプールやランニングマシンを使う
・身体をいためない、
これくらいかな。
ランニングマシンを使うときは
ゆるーく走っていき
最後の５分をかなり早く飛ばし
最後はまたスローダウンします。
クールダウンはゆるゆるに歩きます。
鏡をみていると
だんだん顔や身体の血色がよくなり
最後にぽたぽた汗がでてきたら、もう５分走る。
そんな感じですね。
プールは
足腰に負荷のかからない運動なので
毎日でも泳ぎたいですが
週に１、２回泳ぐと変わってきますね。
こういう感じで
運動をゆるめにしながら（かなり凝り性なので私はゆるくないですが）
食事ですね。
カロリーを計算し、
朝はフルーツや軽いものを食べて
お昼に
好きなものを５００kical以下で作ったり買ってきて食べます。
私は
趣味が料理なのも含めて
９９パーセント自炊ですが
結局そうしないと
何が入っているか
わからないのです。
そして、
夜は
スリムアップスリムとか
マイクロダイエットとか
市販で売っているもので
とにかく何でもいいので
１食１６０kcalの
完全食品をとるようにします。
もちろん、手作りでもかまいません。
これは最初の１０日間だけでかまいません。
これをやるとストレスなく体重がするする落ちていきます。
それから、運動を併用することの意味がわかってくるでしょう、
筋肉は太くなりすぎないように
疲れていたら週３日、
疲れていなかったら
毎日１５分、
こんなペースでかまいません。
汗がじわーっとでる感覚、
筋肉に利いている！という感覚
それがあるとダイエットは鬱ーーーっぽくならなくなります。
だって
どんどん、じぶんが綺麗になっていくんだもん。
バービーとか
リカちゃん人形みたいに完璧に！
ダイエット、ではないんですね。
ボディメイキング
という感覚になってくるんです！