産後、アトピーが悪化しすぎて、本気で治したくて、いろいろ読んで、いろいろやってみて、今はアトピーと言わないと周りの方に分からないまでになりました。
アトピーを改善ではなく、完治させるポイントは「腸」だそうです。（何を持って完治なのか分からないのですが、見た目にも分からなくなれば完治でいいのかな？？）
腸内環境を意識して食事をするようになって、お肌以外にも、たくさんメリットがありました。
きっと色々な方法があると思いますが、腸内環境を整える上で、私が取り入れたのは以下のものです。
【意識的に摂るようにしたもの】
・オメガ３（青魚やえごま油などに含まれる脂肪酸）
※油って、重要です。
※オメガ６とオメガ３のバランスが大事です。が、オメガ３が不足しがちだそうです。
・植物性の発酵食品（味噌、ぬか漬け、甘酒など）
・紫蘇
・白湯（朝、飲む）
【出来るだけ食べないようにしたもの】
・アレルギー反応が起きるもの
（私の場合は、牛肉、乳）
※アトピーとアレルギーは別です。
・人工のトランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング、ファットスプレッドなど）
・添加物
・酸化した油
【置き換えて、今も日常的に取り入れているもの】
・白砂糖
→てんさい糖や蜂蜜に、煮物など火を通す料理はみりんに
・加熱調理に使っていたサラダ油
→オリーブオイルに
・小麦（グルテンが腸を傷つける事があるようです）
→片栗粉や米粉に
腸内環境を良くするには、
いいもの（身体に合うもの）を食べる「足し算」だけでなく
腸を傷つけたり、負担がかかり過ぎるものを控える「引き算」も必要なように思います。
私の場合ですが、腸内環境がよくなって、いいう○ちが出るようになったら、
・アトピー
・花粉症
・鼻炎
・結膜炎
・目ヤニ
・ニキビ
・オナラ（それに伴う腹痛）
・頭痛
・倦怠感
が、良くなりました。
口にしたものが腸を通るとか、自分が口にしたものを使って身体は作られるって、当たり前なんですが、アトピーを治したい（子どもに同じ思いをさせたくない）と思うまで、ちゃんと考えた事がありませんでした。
腸から栄養は吸収されますが、腸や腸内環境がそんなに大事とも思っていなかったし、
食事のバランスが大事、と言われても、「足りないものがあると、体が吸収出来ない栄養素があったり、うまく体を構成出来ないよね」とまで、思い至りませんでした。
アトピーがひどいときは、痒くて、痛くて、イライラして、悲しかったですが、そこまでひどくならなければ、たぶん本気で食事に気を付けようとは思わなかったし、
子ども達の食事に気を使えるようになったり、添加物を出来るだけ止めようと思い、調味料を減らしたので、野菜ってこんなに味があるんだ！と気付けたり、よかったな〜と思う事もあります。
授乳中に、アトピーにも母乳にも良くないと分かっていながら、異常な食欲で、お菓子をたくさん食べた事もありますし、良くなったり悪くなったりをくり返した事もありますが、私は、アトピーって、治ると思っています。
腸活、よかったら、みなさんもご自身の身体に合った方法でやってみてください☆
（いいと思うものでも、食べ過ぎると余剰が出て消化しきれなくなったり、体に必要なものを長期に渡って食べないのは危険なので、どうか無理をせず、進めてくださいね。）
ゆる〜いブログを書くつもりが、全然ゆるくない…（笑）
アトピーを改善ではなく、完治させるポイントは「腸」だそうです。（何を持って完治なのか分からないのですが、見た目にも分からなくなれば完治でいいのかな？？）
腸内環境を意識して食事をするようになって、お肌以外にも、たくさんメリットがありました。
きっと色々な方法があると思いますが、腸内環境を整える上で、私が取り入れたのは以下のものです。
【意識的に摂るようにしたもの】
・オメガ３（青魚やえごま油などに含まれる脂肪酸）
※油って、重要です。
※オメガ６とオメガ３のバランスが大事です。が、オメガ３が不足しがちだそうです。
・植物性の発酵食品（味噌、ぬか漬け、甘酒など）
・紫蘇
・白湯（朝、飲む）
【出来るだけ食べないようにしたもの】
・アレルギー反応が起きるもの
（私の場合は、牛肉、乳）
※アトピーとアレルギーは別です。
・人工のトランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング、ファットスプレッドなど）
・添加物
・酸化した油
【置き換えて、今も日常的に取り入れているもの】
・白砂糖
→てんさい糖や蜂蜜に、煮物など火を通す料理はみりんに
・加熱調理に使っていたサラダ油
→オリーブオイルに
・小麦（グルテンが腸を傷つける事があるようです）
→片栗粉や米粉に
腸内環境を良くするには、
いいもの（身体に合うもの）を食べる「足し算」だけでなく
腸を傷つけたり、負担がかかり過ぎるものを控える「引き算」も必要なように思います。
私の場合ですが、腸内環境がよくなって、いいう○ちが出るようになったら、
・アトピー
・花粉症
・鼻炎
・結膜炎
・目ヤニ
・ニキビ
・オナラ（それに伴う腹痛）
・頭痛
・倦怠感
が、良くなりました。
口にしたものが腸を通るとか、自分が口にしたものを使って身体は作られるって、当たり前なんですが、アトピーを治したい（子どもに同じ思いをさせたくない）と思うまで、ちゃんと考えた事がありませんでした。
腸から栄養は吸収されますが、腸や腸内環境がそんなに大事とも思っていなかったし、
食事のバランスが大事、と言われても、「足りないものがあると、体が吸収出来ない栄養素があったり、うまく体を構成出来ないよね」とまで、思い至りませんでした。
アトピーがひどいときは、痒くて、痛くて、イライラして、悲しかったですが、そこまでひどくならなければ、たぶん本気で食事に気を付けようとは思わなかったし、
子ども達の食事に気を使えるようになったり、添加物を出来るだけ止めようと思い、調味料を減らしたので、野菜ってこんなに味があるんだ！と気付けたり、よかったな〜と思う事もあります。
授乳中に、アトピーにも母乳にも良くないと分かっていながら、異常な食欲で、お菓子をたくさん食べた事もありますし、良くなったり悪くなったりをくり返した事もありますが、私は、アトピーって、治ると思っています。
腸活、よかったら、みなさんもご自身の身体に合った方法でやってみてください☆
（いいと思うものでも、食べ過ぎると余剰が出て消化しきれなくなったり、体に必要なものを長期に渡って食べないのは危険なので、どうか無理をせず、進めてくださいね。）
ゆる〜いブログを書くつもりが、全然ゆるくない…（笑）
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