こんにちは、しまちゃんです😊✨
私は 夢や実現したいことがある方のサポートを日々行なっています。
コーチングという手法を使って、対話の中でやることを明確にしうまく行かないこと、やりたいんだけど出来ないことを仕訳していき
行動を起こせるようにサポートしています。
昨日は 「モチベーションに頼らず続ける人がやっている3つのこと！」 についてお話ししました💡
✅ 「やる気がなくてもできる環境を作る」
✅ 「続けた記録をつける」
✅ 「習慣が途切れても、また再開すればOK！」
春に始めたこと、少しずつ自分の中に根付いてきたでしょうか？🌸
✅ 「続けられているけど、今後もできるかな？」
✅ 「ちょっとサボっちゃった…でもまたやりたい！」
✅ 「せっかく始めたんだから、これからも楽しみながら続けたい！」
そんな気持ちがあるなら、今日は 「これからも無理なく続けるためにやりたいこと」 を考えてみましょう✨
🌱 振り返ると、これからの道がクリアになる！
春に始めたこと、どんなふうに取り組んできたか、ちょっと振り返ってみるのがおすすめです😊
✅ 「どんなことができたかな？」
✅ 「やってみて楽しかったことは？」
✅ 「逆に、うまくいかなかったことや難しかったことは？」
「もっとこうしたらいいかも！」という気づきがあると、これからも続けやすくなります✨
🌟 これからも楽しく続けるためにやりたいこと3つ！
① 「この1ヶ月でできたこと」を書いてみる✨
小さなことでも、続けられた自分を認めてあげましょう！
✅ 「朝のストレッチを10日間やれた！」
✅ 「SNSの発信を週1回はできた！」
✅ 「やろうと思っていたことに、一歩踏み出せた！」
「自分って意外とやれてるな！」と思えると、次へのモチベーションになります🌸
② 「うまくいかなかったこと」は、ゆるく対策を考える🌿
うまくいかなかったことがあったとしても、大丈夫！
「どうしたら、もう少しやりやすくなるかな？」くらいの軽い気持ちで考えてみましょう😊
✅ 「朝活しようと思ったけど、起きられなかった…」
→ 無理に朝にやらなくてもいいかも？夜にやるのもアリ✨
✅ 「毎日やろうとしたけど、プレッシャーになっちゃった…」
→ 週3回くらいにして、続けやすくするのもいいかも🌿
「できなかった」じゃなくて、「もっとやりやすくするには？」という視点で考えると気が楽になりますよ✨
③ 「これからの目標＆ごほうび」を決める🎁
せっかく続けるなら、ワクワクする目標やごほうびがあると楽しめますよね😊
✅ 「朝活は、まずは週3回続けてみる！」
✅ 「SNS投稿を、週2回やってみる！」
✅ 「1ヶ月続いたら、お気に入りのカフェでのんびりする！」
「ここまで続けたら、○○しよう！」と決めると、もっと楽しくなりますよ🌸
📝 今日のワーク
「これからも続けるために考えてみよう！」
📌 「この1ヶ月でできたこと」を3つ書く！
📌 「うまくいかなかったことがあれば、やりやすくする方法を考える！」
📌 「これからの目標＆ごほうび」を決める！
🌟 例：こんな感じで考えてみよう！
✅ できたこと →「朝10分ストレッチを10日間続けた！」
✅ うまくいかなかったこと →「朝起きられない日があった…」
✅ 対策 →「ストレッチは夜に変更！」
✅ これからの目標 →「週3回は必ずやる！」
✅ ごほうび →「1ヶ月続いたら、お気に入りのカフェに行く！」
振り返ると、「これからも無理なく続けられる方法」が見えてきますよ😊✨
📣 まとめ & 明日の予告！
✅ 「できたこと」にフォーカスすると、続けるモチベーションが上がる！
✅ 「うまくいかなかったこと」は、やりやすい方法を考えてみる！
✅ 「目標とごほうび」をセットにすると、楽しみながら続けられる！
明日は 「4月の振り返り＆5月に向けて新しい一歩を！」 をお届けします✨
📩 「これからも続けていきたいけど、どうすればいいかな？」と感じている方は、30分無料相談受付中！
DMで「しまちゃん」と送ってね😊💕