こんにちは、しまちゃんです😊✨
私は 夢や実現したいことがある方のサポートを日々行なっています。
コーチングという手法を使って、対話の中でやることを明確にし
うまく行かないこと、やりたいんだけど出来ないことを仕訳していき
行動を起こせるようにサポートしています。
昨日は 「やる気が落ちたら？『リスタートの習慣』を作ろう！」 というお話をしました💡
✅ 「やる気は波があるもの！落ちても気にしなくてOK！」
✅ 「小さく再開」「タイミングを決める」「過去の自分を責めない」の3つが大事✨
でも、そもそも 「やる気が続かないから、習慣が身につかない…」 という人も多いはず💦
✅ 「最初はやる気があったのに、すぐ冷めちゃう…」
✅ 「やる気がないと、何もできない…」
✅ 「モチベーションに頼らずに続ける方法が知りたい！」
今日は、そんな 「モチベーションに頼らず続ける人がやっている3つのこと」 をお伝えします！✨
🌱 モチベーションに頼らずに続ける方法とは？
実は、「続けられる人」 って、「やる気がある人」じゃないんです！
💡 ポイント：「やる気に左右されない仕組み」を作るのが大事！
では、モチベーションに頼らず続けている人は 何をやっているのか？
その 3つのポイント をご紹介します✨
🌟 続ける人がやっている3つのこと！
① 「やる気がなくても、できる環境」を作る！
→ 「環境の力」を使うと、自然と続く✨
✅ 「運動を続けたい！」 → ヨガマットを部屋に出しっぱなしにする！
✅ 「本を読む習慣をつけたい！」 → 枕元に本を置く！
✅ 「発信を続けたい！」 → スマホのホーム画面にSNSを設定する！
💡 ポイント：「やらなきゃ！」じゃなくて、「やっちゃう仕組み」を作る！
② 「続けた記録」をつける！
→ 「やった日数」が増えると、「ここでやめたくない！」という気持ちが働く✨
✅ カレンダーに○をつける！
✅ アプリで記録する！
✅ 手帳に「できたことリスト」を書く！
💡 ポイント：「続けた日数」を見える化すると、途切れるのがイヤになる！
③ 「習慣が途切れたら、すぐに戻る！」
→ 「一度休んだら終わり…」じゃなくて、「またやればOK！」
✅ 「3日間サボってしまった…」 → すぐに小さく再開！
✅ 「1週間やらなかった…」 → まずは5分だけやってみる！
💡 ポイント：「ゼロに戻るのがダメ」じゃなくて、「また始めることが大事！」
📝 今日のワーク
「モチベーションなしでも続けられる仕組み」を作ろう！
📌 「やる気がなくてもできる環境」を1つ作る！
📌 「続けた記録」をつける方法を考える！
📌 「習慣が途切れたときのリカバリープラン」を決める！
🌟 例：こんな感じで考えよう！
✅ 「SNS発信を続けたい！」 → スマホのホーム画面にアプリを置く！
✅ 「毎日ストレッチしたい！」 → ベッドの横にヨガマットを置く！
✅ 「勉強を続けたい！」 → カレンダーに○をつけて達成感を味わう！
「やる気に頼らずに続く仕組み」を作れば、自然と行動できる✨
📣 まとめ & 明日の予告！
✅ 「やる気がなくてもできる環境」を作る！
✅ 「続けた記録」をつけて、達成感を味わう！
✅ 「習慣が途切れたら、また小さく再開！」
明日は 「春に決めたこと、これからも続けるために○○をやろう！」 をお伝えします✨
📩 「モチベーションが続かなくて困っている…」という方は、30分無料相談受付中！
DMで「しまちゃん」と送ってね😊💕