こんにちは、しまちゃんです😊✨
私は 夢や実現したいことがある方のサポートを日々行なっています。
コーチングという手法を使って、対話の中でやることを明確にし
うまく行かないこと、やりたいんだけど出来ないことを仕訳していき
行動を起こせるようにサポートしています。
昨日は 「今をもっと楽しむために、『春の今ここリスト』を作ろう！」 というお話をしました💡
✅ 「今この瞬間に集中すると、幸せを感じやすくなる！」
でも…
✅ 「やろうと思っていたのに、気づいたらサボってしまった…」
✅ 「なんとなくやる気が落ちて、続かなくなった…」
✅ 「せっかく始めたのに、もうダメかも…」
こんな 「やる気が落ちたときの対処法」 を知っておくと、続けるのがグッと楽になります✨
🌱 やる気が落ちるのは「当たり前」！
新しいことを始めても、やる気がずっと続くわけじゃない💦
✅ 「最初はワクワクするけど、だんだん面倒になる…」
✅ 「ちょっとサボったら、もう戻れない気がする…」
✅ 「完璧にできないなら、やめたほうがいいのかも…」
💡 ポイント：「やる気は波があるもの！」と知っておくだけで気が楽になる✨
🌟 「リスタートの習慣」を作る3つのコツ！
① 「やる気がないときは、とにかく小さく再開！」
🚀 → いきなりフルパワーで戻らなくてもOK！
✅ 「運動をサボった → まずは5分だけストレッチ！」
✅ 「SNS投稿をサボった → 1行だけでも投稿！」
✅ 「勉強をサボった → 1ページだけ読む！」
💡 「完璧に戻らなくてもいい！ちょっとだけでも再開すればOK✨」
② 「リスタートのタイミングを決める！」
📅 → 「◯日からまたやる！」と決めておくと、戻りやすい！
✅ 「来週の月曜から再開！」
✅ 「次の休みの日からやる！」
✅ 「明日の朝10分だけやる！」
💡 「いつかやる」じゃなく「この日にやる」と決めると戻りやすい✨
③ 「過去の自分を責めない！」
😢 「サボっちゃった…」と後悔すると、さらにやる気がなくなる💦
✅ 「今からまた始めればOK！」
✅ 「ちょっと休んだからこそ、また頑張れる！」
💡 「サボった自分を責めるより、また始めることが大事✨」
📝 今日のワーク
「リスタートの準備」をしてみよう！
📌 「再開したいこと」を1つ決める！
📌 「小さく再開できる方法」を考える！
📌 「リスタートのタイミング」を決める！
🌟 例：こんな感じで考えよう！
✅ 「SNS投稿をサボった → まずは1行だけ投稿！」
✅ 「運動をサボった → まずは5分ストレッチ！」
✅ 「読書をサボった → まずは1ページ読む！」
「やる気が落ちるのは普通のこと！」と知っておくと、気持ちが楽になる✨
📣 まとめ & 明日の予告！
✅ 「やる気は波があるもの！落ちても気にしなくてOK！」
✅ 「小さく再開」「タイミングを決める」「過去の自分を責めない」の3つが大事！
✅ 「リスタートの準備」をして、また楽しく始めよう✨
明日は 「モチベーションに頼らず続ける人がやっている3つのこと！」 をお伝えします✨
📩 「やる気が落ちたとき、戻るのが苦手…」という方は、30分無料相談受付中！
DMで「しまちゃん」と送ってね😊💕