こんにちは、しまちゃんです😊✨
私は 夢や実現したいことがある方のサポートを日々行なっています。
コーチングという手法を使って、対話の中でやることを明確にし
うまく行かないこと、やりたいんだけど出来ないことを仕訳していき
行動を起こせるようにサポートしています。
昨日は 「新しいことを始めたら、3日・3週間・3ヶ月を意識しよう！」 というお話をしました💡
✅ 「まず3日」「次は3週間」「最後は3ヶ月！」とステップを踏むと習慣が定着✨
でも、新しい習慣を続けるためには…
✅ 「そもそも時間がない…💦」
✅ 「夜は疲れてやる気が出ない…」
✅ 「仕事や家事のあとだと、なかなか集中できない…」
そんな人にこそオススメなのが 「朝時間の活用」！ 🌅✨
🌱 朝の時間を使うと、人生が劇的に変わる！
朝は 「1日の中で一番、自分のために使いやすい時間」✨
✅ 「夜は疲れてやる気が出ない…」 → 朝ならスッキリした状態で動ける！
✅ 「他の人に邪魔されることが多い…」 → 朝は自分だけの時間を作れる！
✅ 「忙しくて自分のことが後回し…」 → 朝の30分を自分の時間にする！
💡 ポイント：「朝時間」をうまく使うと、1日の充実度が一気にアップ！
🌟 春の朝時間を活用するアイデア✨
① 朝10分だけ早く起きて「プチ朝活」
🌞 → いきなり1時間早起きはキツイ！まずは10分だけ早く起きる✨
🌱 「深呼吸＋ストレッチ」で、スッキリ目覚める！
② 朝の光を浴びながら「頭をスッキリさせる習慣」
📖 → コーヒーを飲みながら、本を1ページ読む！
📝 → 朝のノート習慣！「今日やること」を3つ書き出す！
③ 朝の散歩で「気持ちをリフレッシュ」
🚶♀️ → 5分でもOK！外の空気を吸うだけでリフレッシュ✨
🎧 → 音楽やポッドキャストを聞きながら歩くのもオススメ！
📝 今日のワーク
「春の朝時間の活用プラン」を考えてみよう！
📌 「朝の10分をどう使うか？」を決めて、明日やってみる！
🌟 例：こんな感じで考えよう！
✅ 「朝10分早く起きて、ストレッチをする！」
✅ 「コーヒーを飲みながら、本を1ページ読む！」
✅ 「朝の散歩を5分だけしてみる！」
たった10分でも、朝の時間を活用すると 1日がスッキリ＆充実✨
📣 まとめ & 明日の予告！
✅ 「朝時間」を活用すると、1日の充実度がアップ！
✅ 「まずは10分早起き」「朝の光を浴びる」「朝の散歩」など、小さく始める！
✅ 「春の朝時間の活用プラン」を決めて、明日やってみよう！
明日は 「春にやると気持ちが上がる！心がワクワクするアクション5選✨」 をお伝えします✨
📩 「朝時間を有効活用したい！」という方は、30分無料相談受付中！
DMで「しまちゃん」と送ってね😊💕