こんにちは、しまちゃんです😊✨
私は 夢や実現したいことがある方のサポートを日々行なっています。
コーチングという手法を使って、対話の中でやることを明確にし
うまく行かないこと、やりたいんだけど出来ないことを仕訳していき
行動を起こせるようにサポートしています。
昨日は 「周りの目を気にしなくていい理由！」 というお話をしました💡
✅ 「他人はあなたのことをそこまで気にしていない！」
✅ 「行動しない人の意見はスルーしてOK！」
でも、新しいことを始めても…
✅ 「最初は頑張れるけど、気づいたらやめちゃう…」
✅ 「三日坊主になってしまう…」
✅ 「やらなきゃとは思っているのに、つい後回しに…」
そんな 「続かない問題」 を解決するのが今日のテーマ！✨
🌱 習慣にすれば、頑張らなくても続く！
「続かない…」と悩んでいる人の多くは、「意志の力」だけで頑張ろうとしている！
でも、意志の力って実はめちゃくちゃ弱い💦
だからこそ、「習慣化」してしまえば、続けるのがラクになる！
たとえば…
✅ 歯磨きは毎日できる → 「やるのが当たり前」だから！
✅ 通勤・通学のルートを変えない → 「習慣になっている」から！
💡 ポイント：「頑張らなくてもできる状態」を作るのが習慣化！
🌟 習慣化の3つのコツ！
① 「生活の流れに組み込む！」
「時間があるときにやる！」ではなく、「〇〇の前にやる！」と決める！
✅ 「朝のコーヒーを飲む前にストレッチ！」
✅ 「お風呂に入る前にSNS投稿！」
✅ 「寝る前に1行日記！」
💡 ポイント：「すでに習慣になっていること」とセットにすると続く！
② 「ハードルを下げる！」
「30分運動しよう！」だと、気分が乗らないとやらない💦
→ 「とりあえず3分だけやる！」にすると、始めやすい✨
✅ 「SNS投稿 → 1行だけでもOK！」
✅ 「読書 → 1ページだけでもOK！」
✅ 「運動 → 3分ストレッチだけでもOK！」
💡 ポイント：「最初のハードルを低くする」と、続けやすい！
③ 「記録をつける！」
続けた日数が見えると、「ここで途切れたくない！」という心理が働く✨
✅ カレンダーに○をつける！
✅ アプリで記録する！
✅ 手帳にメモする！
💡 ポイント：「継続の見える化」で、やる気が続く！
📝 今日のワーク
「習慣化の仕組み」を1つ作ってみよう！
📌 「やりたいこと」を習慣にするための仕組みを、1つ決めてみよう！
🌟 例：こんな感じで考えよう！
✅ 「朝、コーヒーを飲む前に5分ストレッチ！」
✅ 「寝る前に、ノートに1行だけ日記を書く！」
✅ 「通勤時間に、本を1ページ読む！」
「頑張らないとできないこと」じゃなく、「気づいたらやっちゃってる状態」 を作ろう✨
📣 まとめ & 明日の予告！
✅ 「意志の力」ではなく、「習慣の力」を使う！
✅ 「生活の流れに組み込む」「ハードルを下げる」「記録をつける」がカギ！
✅ 「習慣化の仕組み」を1つ決めて、今日から試してみよう！
明日は 「楽しく続けるために！『春のごほうびリスト』を作ろう🎁」 をお伝えします✨
📩 「習慣化が苦手で続かない…」という方は、30分無料相談受付中！
DMで「しまちゃん」と送ってね😊💕