こんにちは、しまちゃんです😊✨
私は 夢や実現したいことがある方のサポートを日々行なっています。
コーチングという手法を使って、対話の中でやることを明確にし
うまく行かないこと、やりたいんだけど出来ないことを仕訳していき
行動を起こせるようにサポートしています。
昨日は 「楽しく続けるために！春のごほうびリストを作ろう🎁」 というお話をしました💡
✅ 「小さなごほうび」「ちょっと特別なごほうび」「大きなごほうび」を設定して、楽しく継続！
でも、新しいことを始めても…
✅ 「3日坊主になってしまう…」
✅ 「最初は頑張れるけど、だんだんやらなくなる…」
✅ 「結局、続かないまま終わってしまう…」
こんな 「続けるのが難しい問題」 を解決するのが今日のテーマ！✨
🌱 「3日・3週間・3ヶ月」を意識すると続きやすい！
習慣化には 「3の法則」 があります✨
💡 「新しいことを始めたら、まずは3日、3週間、3ヶ月を意識しよう！」
✅ 「3日」 → 最初の壁！ここを乗り越えると楽に✨
✅ 「3週間」 → ちょっと慣れてくる！でも気を抜くとやめがち💦
✅ 「3ヶ月」 → 習慣化の成功ライン！ここまで続けば当たり前に✨
🌟 3日・3週間・3ヶ月を乗り越えるコツ！
① まずは「3日」を乗り越えるために、とにかく続ける！
「やる気がなくても、とりあえずやる！」 を意識✨
✅ 「完璧じゃなくていい！5分だけやる！」
✅ 「気分が乗らなくても、とりあえず動く！」
💡 ポイント：「やる気がなくてもやる」のが大事！
② 3週間目で「飽き」がくるので、変化をつける！
「同じことの繰り返しで飽きる…」という時期💦
✅ 「違う方法を試してみる！」
✅ 「環境を変えてみる！」（カフェでやる、朝やる→夜やる）
💡 ポイント：「ちょっと変化をつける」ことで、新鮮な気持ちに！
③ 3ヶ月続けたら、「できる自分」を褒める！
3ヶ月続いたら、「やって当たり前の自分」になれる！
✅ 「この3ヶ月、頑張った！」と振り返る✨
✅ 「継続できた自分に、ごほうびをあげる！」
💡 ポイント：「もう自分の習慣になった！」と実感しよう！
📝 今日のワーク
「3日・3週間・3ヶ月でやること」を決めよう！
📌 「まず3日間やること」を決める！
📌 「3週間目にやる工夫」を考える！
📌 「3ヶ月続いたら、自分にあげるごほうび」を決める！
🌟 例：こんな感じで考えよう！
✅ 「まず3日間、朝ストレッチを5分やる！」
✅ 「3週間目で飽きないように、音楽を変えてみる！」
✅ 「3ヶ月続いたら、新しいウェアを買う！」
「なんとなく続ける」ではなく、「3日・3週間・3ヶ月を目標にする」 と続けやすくなる✨
📣 まとめ & 明日の予告！
✅ 「3日・3週間・3ヶ月を意識すると、習慣が続きやすい！」
✅ 「最初の3日は、とにかくやる！」 → まず3日突破！
✅ 「3週間目は飽きがくるので、変化をつける！」 → 環境を変えてみる！
✅ 「3ヶ月続いたら、もう習慣！ごほうびを設定しよう！」
明日は 「春の朝時間を活用すると、1日が劇的に変わる！」 をお伝えします✨
📩 「続けるコツをもっと知りたい！」という方は、30分無料相談受付中！
DMで「しまちゃん」と送ってね😊💕