こんにちは、しまちゃんです😊✨
私は 夢や実現したいことがある方のサポートを日々行なっています。
コーチングという手法を使って、対話の中でやることを明確にし
うまく行かないこと、やりたいんだけど出来ないことを仕訳していき
行動を起こせるようにサポートしています。
昨日は 「小さく始めるのが成功のカギ！」 というお話をしましたね💡
✅ 「とにかくハードルを下げて、ミニチャレンジから始める！」
でも…
✅ 「最初はやる気があるけど、すぐに飽きてしまう…」
✅ 「忙しくなると、やる気がなくなってしまう…」
✅ 「気分が乗らないと、ついサボってしまう…」
そんな 「やる気が続かない問題」 を解決するのが今日のテーマ！✨
🌱 「やる気」に頼ると続かない！
実は、「やる気」って波があるんです💡
🌊 やる気があるとき → めっちゃ頑張れる！
🌊 やる気がないとき → 何もしたくない…💦
だから、「やる気があるときしか動けない…」と思っていると、続かない💦
でも大丈夫！
💡 ポイント：「やる気がなくても続けられる仕組み」を作ればいい！
🌟 やる気がなくても続けるための3つのコツ！
① 「頑張らなくてもできるレベル」に設定する！
続かない原因のNo.1は、目標が高すぎること！
たとえば…
❌ 「毎日1時間運動する！」 → 3日で挫折😵
✅ 「毎日5分ストレッチする！」 → 無理なく続けられる✨
💡 ポイント：「今日は5分だけやる！」くらいでOK！
② 「やるタイミング」を決める！
「やる気が出たらやる！」だと、結局やらない…💦
だから、「やる時間・場所を決めてしまう！」 のがオススメ！
たとえば…
✅ 「朝ごはんの前に、ストレッチをする！」
✅ 「夜寝る前に、日記を1行書く！」
💡 ポイント：「生活の流れの中に組み込む」と続きやすい！
③ 「続けた記録」をつける！
「どれくらい続けられているか？」が見えると、やる気が出る✨
たとえば…
✅ 「カレンダーに○をつける！」
✅ 「アプリで記録する！」
💡 ポイント：「続けた日数が増えると、途切れたくなくなる！」
📝 今日のワーク
「3つのコツ」を1つ試してみよう！
📌 「この中から1つ選んで、今日から試してみよう！」
🌟 例：こんな感じで考えよう！
✅ 「頑張らなくてもできるレベルにする！」（→ 5分だけやる！）
✅ 「やるタイミングを決める！」（→ 朝のコーヒーの前に！）
✅ 「続けた記録をつける！」（→ 手帳に○をつける！）
どれか1つだけでもOK！まずは試してみよう✨
📣 まとめ & 明日の予告！
✅ 「やる気に頼ると続かない！仕組みを作ろう！」
✅ 「小さく始める・タイミングを決める・記録をつける」の3つがカギ！
✅ 「この3つの中から1つ試してみよう！」
明日は 「新しいことを始めるのが怖い？それ、実は○○だから！」 をお伝えします✨
📩 「やる気が続かなくて悩んでいる…」という方は、30分無料相談受付中！
DMで「しまちゃん」と送ってね😊💕