こんにちは、しまちゃんです😊✨
私は 夢や実現したいことがある方のサポートを日々行なっています。
コーチングという手法を使って、対話の中でやることを明確にし
うまく行かないこと、やりたいんだけど出来ないことを仕訳していき
行動を起こせるようにサポートしています。
さて！昨日は 「周りの目が気になる…」を克服する方法 をお伝えしました💡
✅ 「他人はそんなに自分を見ていない！」と気づくことで、自由に行動できる✨
でも、いざ行動を始めても、こんな悩みが出てきませんか？
✅ 「最初はやる気があったのに、続かない…💦」
✅ 「三日坊主になってしまう…😭」
✅ 「一度サボると、もうやる気がなくなってしまう…」
これ、実は 「意志の力」だけで頑張ろうとしている」 のが原因💦
今日は、「行動を継続するための環境作り」 をお伝えします！✨
🌱 人は「環境」に左右される！
「継続できない人」ほど、自分の意志の力だけに頼ろうとする！
でも、人間の意志の力って、実はめちゃくちゃ弱いんです😵💦
だからこそ、「継続しやすい環境」を作ることが大事！
🌟 行動を継続するための環境作り 3つのコツ！
①「やるのが当たり前」の環境を作る！
例えば…
✅ 歯磨きは毎日する → なぜ？ → やるのが当たり前の環境があるから！
「やるのが当たり前」になれば、続けられる✨
💡 ポイント：「生活の一部に組み込む！」
→ 「朝コーヒーを飲みながら○○する」
→ 「寝る前に○○する」
②「応援してくれる人」を作る！
1人で頑張ると、「今日はやらなくてもいいか…」 となりがち💦
でも、「誰かに宣言する」 だけで、継続率がグッと上がる！
💡 ポイント：「仲間を作る＆宣言する！」
→ 「SNSで○○を続ける宣言をする！」
→ 「友達と一緒に○○をやる！」
③「やらないと気持ち悪い環境」を作る！
例えば…
✅ 「ジムにお金を払っている → 行かないと損！」
✅ 「カレンダーにチェックをつける → 途切れるのがイヤ！」
「やらないと気持ち悪い仕組み」を作れば、自然と続く！
💡 ポイント：「小さなプレッシャーを作る！」
→ 「毎日カレンダーにチェックをつける！」
→ 「続けた日数を記録して、途切れないようにする！」
📝 今日のワーク：「継続しやすい環境」を作る方法を考えよう！
📌 あなたが続けたいことを、どんな環境にすれば続けやすくなるか考えてみよう！
🌟 例：こんな感じで考えよう！
💭 「SNSで毎日発信したい！」
✅ → 朝コーヒーを飲みながら投稿する！
✅ → 友達と「毎日投稿報告」をし合う！
💭 「運動を習慣にしたい！」
✅ → スニーカーを玄関に出しておく！
✅ → ジムに申し込んで「やらなきゃ！」の環境を作る！
💭 「読書を習慣にしたい！」
✅ → 枕元に本を置いておく！
✅ → 読んだページを記録して「途切れたくない！」の仕組みを作る！
「意志の力」だけに頼らず、
「続けやすい環境」を作れば、自然と行動が継続できるよ✨
📣 まとめ & 明日の予告！
✅ 「継続できない」のは、意志が弱いからではなく「環境」が整っていないから！
✅ 「生活の一部にする」「応援してくれる人を作る」「やらないと気持ち悪い仕組み」を活用しよう！
✅ 「継続しやすい環境」を考えて、行動に取り入れよう！
明日は 「未来の自分からのメッセージを受け取ろう！」 をお伝えします✨
📩 「行動が続かなくて困っている…」という方は、30分無料相談受付中！
DMで「しまちゃん」と送ってね😊💕
🔜 Day 10：「未来の自分からのメッセージを受け取ろう！」（続く…）