こんにちは、しまちゃんです😊✨
私は 夢や実現したいことがある方のサポートを日々行なっています。
コーチングという手法を使って、対話の中でやることを明確に
うまく行かないこと、やりたいんだけど出来ないことを仕訳していき
行動を起こせるようにサポートしています。
さて！昨日は 「やることが多すぎる！」を解決するワーク をやりましたね💡
✅ 「今すぐやるべきことTOP3」を決めましたか？
でも、ここで次の壁が出てきます。
✅ 「最初はやる気があったのに、続かない…💦」
✅ 「3日坊主で終わってしまう…😭」
✅ 「やりたい気持ちはあるのに、習慣にならない…」
こんな経験、ありませんか？😵
今日は、そんな 「続かない問題」を解決して、行動を習慣化するコツ をお伝えします！✨
🌱 なぜ「続かない」のか？
実は、続かないのには 明確な理由 があります👇
❌ ① 最初から頑張りすぎている
「毎日1時間運動する！」
「毎朝5時に起きて読書する！」
最初に気合を入れすぎると、 「しんどい…」 ってなって続かない💦
💡 ポイント：「最初はハードルを低くする！」
→ まずは 「毎日5分でOK！」 くらいの軽さで始めよう！
❌ ② 目標が抽象的すぎる
「もっと健康になりたい！」
「発信を頑張る！」
これだと、何をすればいいのかわからなくて 行動が続かない💦
💡 ポイント：「行動を具体的に決める！」
→ 「毎朝5分ストレッチする」
→ 「1日1投稿する」
具体的に決めると、 迷わず動けるようになる！
❌ ③ 変化を実感できていない
続かない人は、 「やった実感がない」 ことが多い！
例えば、ダイエットを始めても、すぐに体型は変わらないから、 「意味あるの？」 って感じてしまう💦
💡 ポイント：「小さな変化を記録する！」
→ ノートやアプリで、「今日やったこと」を記録しよう！
→ 「続いてる！」という実感が、モチベーションになる！
📝 今日のワーク：「毎日3分でできる小さな一歩」を決めよう！
いきなり大きなことをやると続かない！
だから、まずは 「小さく始める」こと が大事💡
📌 「毎日3分でできる行動」を決めてみよう！
🌟 例：こんな感じで考えよう！
💭 「SNSで発信を習慣にしたい！」
✅ まずは → 「1日1ツイートだけ投稿する！」
💭 「健康的な生活をしたい！」
✅ まずは → 「朝ストレッチを3分だけやる！」
💭 「本をたくさん読みたい！」
✅ まずは → 「1日1ページだけ読む！」
💭 「将来カフェを開きたい！」
✅ まずは → 「カフェの開業ブログを3分読む！」
「続かない人」の特徴は、最初から頑張りすぎてること！
まずは 「小さく始める」 ことを意識してみてね✨
📣 まとめ & 明日の予告！
✅ 続かないのは「最初に頑張りすぎ」「目標が抽象的」「変化を感じられない」から！
✅ 「ハードルを低くする」「具体的な行動にする」「記録をつける」ことで習慣化！
✅ 「毎日3分でできる行動」を決めて、まずはやってみる！
明日は 「失敗が怖い」あなたへ。成功者はこう考える！ をお伝えします✨
📩 「習慣化できるか不安…」という方は、30分無料相談受付中！
DMで「しまちゃん」と送ってね😊💕
🔜 Day 5：「失敗が怖い」あなたへ。成功者はこう考える！（続く…）