こんにちは、しまちゃんです😊
私は 「やりたいのにできない」「うまくいかない」そんなもどかしさを抱える方のサポートをしています。
昨日は 「3日坊主を卒業するための5つのコツ」 をお話ししました✨
📌 3日坊主を克服するコツ！
✅ 「ハードルを低くする！」 → 1分でできることから始める！
✅ 「やる気ではなく、習慣で動く！」 → 「朝起きたら〇〇する！」と決める
✅ 「できたことを記録する！」 → カレンダーに○をつける📅
✅ 「完璧を目指さない！」 → できない日があってもOK✨
✅ 「ご褒美を決める！」 → 1週間続いたら、自分にご褒美🎁
この習慣を作るだけで 「続ける力」がグッと上がる んです😊✨
でも…
💬 「やる気がないと、やっぱり行動できない💦」
💬 「最初は頑張れるけど、途中で気持ちが折れてしまう…」
💬 「習慣にしようと思ったのに、気づいたらやめていた💦」
こんな悩みを抱えている人も多いのでは？
実は、「モチベーションに頼らなくても、行動し続けるコツ」 があるんです💡✨
今日は、「やる気ゼロでも動ける仕組みを作る方法」 をお話しします😊
モチベーションは「最初だけ」しか続かない💦
多くの人は、「やる気＝行動のスイッチ」 だと思いがち💡
でも実際は…
🚨 やる気には「波」がある！
🚨 モチベーションは続かない！
🚨 「やる気が出たらやる」は、行動が止まる原因💦
例えば…
✅ 「ダイエットしよう！」 → 1週間は頑張るけど、その後サボる💦
✅ 「英語の勉強しよう！」 → 最初はやる気満々、でも1か月後には忘れてる😅
📌 「やる気が続かなくても、行動を続ける仕組み」を作ることが大事！
モチベーションに頼らず行動する！3つの秘訣✨
📌 ①「環境を整える」→ 行動しやすい状態を作る！
やる気がなくても 「つい行動してしまう環境」 を作ると、スムーズに動けます💡
✅ 「運動したい！」 → ヨガマットを部屋に敷きっぱなしにする💪
✅ 「読書したい！」 → 本を枕元に置いておく📖
✅ 「勉強したい！」 → スマホのホーム画面に教材アプリを配置する📱
📌 「行動がラクになる環境づくり」がカギ✨
📌 ②「きっかけ習慣」を作る！ → 「〇〇の後に△△する！」
「何かの後に必ずやる！」と決めると、行動が習慣化しやすくなります😊
✅ 「朝起きたら、ストレッチする！」
✅ 「お風呂に入った後、読書する！」
✅ 「ご飯を食べた後、10分勉強する！」
📌 「やるタイミングを決めるだけで、無理なく習慣になる✨」
📌 ③「報酬を決める」→ 自分にご褒美を与える！
行動の後に 「小さなご褒美」 を設定すると、脳が「続けたい！」と思うようになります😊
✅ 「運動したら、美味しいプロテインを飲む！」🍹
✅ 「30分勉強したら、お気に入りのYouTubeを観る！」📺
✅ 「タスクを終えたら、好きなお菓子を食べる！」🍫
📌 「行動の後に“楽しみ”をセットすると、続けやすい✨」
今日のアクション：「モチベーションに頼らず続けるための工夫」を決めよう！
📌 コメントやメッセージで教えてね✨
✅ 「私は〇〇の後に△△をする！」
✅ 「私は〇〇をしたら、ご褒美に△△する！」
📢 明日のテーマ：「行動すれば人生が変わる！」実際の成功事例🔥
『人生を変えたくなったら、しまちゃん！』
これだけ覚えておいてくださいね😊✨