こんにちは、しまちゃんです😊
私は 「やりたいのにできない」「うまくいかない」
そんなもどかしさを抱える方のサポートをしています。
昨日は 「やる気が出ないときは、5秒ルールで動く！」 というお話をしました✨
「5・4・3・2・1！」で動き出せば、やる気に頼らなくても行動できる！という話でしたね😊
でも…
💬 「やるべきことがあるのに、つい後回しにしちゃう…」
💬 「ギリギリにならないと、やる気が出ない💦」
💬 「毎回『明日やろう』と思って、そのまま…」
そんな 「先延ばしグセ」 はありませんか？
今日は、「すぐに行動できるようになる3つのテクニック」 をご紹介します✨
なぜ人は「先延ばし」してしまうのか？
それは、脳が 「めんどくさい！」「難しそう！」「失敗したくない！」 と思ってしまうから💦
✅ 完璧にやろうとしすぎて、動けない！
✅ やるべきことが大きすぎて、気が重い…
✅ 「まだ時間あるし…」と油断してしまう
📌 ポイント：「やる気に頼らず、動く仕組みを作ること！」
先延ばしを克服する3つのテクニック✨
📌 ①「2分だけやる！」ルール
👉 「とりあえず2分だけ！」と決めると、動き出しやすい✨
✅ 読書を始めたい → 2分だけ読む📖
✅ 運動したい → 2分だけストレッチ💪
✅ 仕事を片付けたい → 2分だけメール整理📩
📌 「2分だけならできそう！」と思えると、動きやすい😊
📌 ②「やることを分解する！」
👉 「大きすぎるタスク」は「小さなステップ」に分ける！
例えば…
✖ 「ブログを書く！」 → 大きすぎて動けない💦
✔ 「まずタイトルを決める！」 → できそう！
✔ 「次に見出しを作る！」 → 進みそう！
📌 「やることを小さくすると、すぐに動ける✨」
📌 ③「締め切りを自分で決める！」
👉 「◯時までにやる！」と制限をつけると、集中できる✨
✅ 「15分以内に、この仕事を終わらせる！」
✅ 「21時までに、今日のタスクを終わらせる！」
📌 「締め切りがあると、脳がスイッチONになる！」
今日のアクション：「先延ばししそうなことを、2分だけやってみよう！」
📌 コメントやメッセージで教えてね✨
✅ 「私は〇〇を2分だけやってみました！」
✅ 「やってみたら、意外と動けた！」
📢 明日のテーマ：「3日坊主の人」が継続できるようになる5つのコツ😊
『人生を変えたくなったら、しまちゃん！』
これだけ覚えておいてくださいね😊✨