こんにちは、しまちゃんです😊
私は 「やりたいのにできない」「うまくいかない」
そんなもどかしさを抱える方のサポートをしています
昨日は 「理想の未来を具体的にイメージする方法」 をご紹介しました✨
📌 未来をイメージする3つのワーク！
✅ 「理想の1日」を書いてみる！ → どんな気分で過ごしたい？
✅ 「半年後の自分」を想像する！ → 今よりどう変わっていたい？
✅ 「未来の自分への手紙」を書く！ → 自分の成長を予測する✨
「未来が見えてくると、行動しやすくなる！」 という話でしたね😊✨
でも…
「やる気が出たのに、時間が経つとまた元に戻る…」
「一時的には頑張るけど、結局続かない…」
そんな経験、ありませんか？💦
今日は、「行動を習慣化するためのマイルールを作る方法」 をお話しします😊✨
「一度やる気になっても、続かない…」の正体は？
📌 「やる気」だけに頼ると、いつか止まる💦
✅ 「モチベーションがあるときだけ頑張る！」 → 長続きしない💦
✅ 「やる気がなくても、自然とできる仕組みを作る！」 → 長く続く✨
だからこそ、「マイルール（＝自分だけの続ける仕組み）」 を作ることが大切なんです😊✨
3ステップで作る！「続けるためのマイルール✨」
📌 ステップ①：「私は〇〇すると決める！」
👉 「行動の基準」を決める！
例えば…
✅ 「私は毎朝5分だけストレッチすると決める！」
✅ 「私は寝る前に1行だけ日記を書くと決める！」
✅ 「私は通勤中に5分だけ英語を聞くと決める！」
📌 ポイント：「続けるための“マイルール”をシンプルにする！」
📌 ステップ②：「行動のきっかけ」をセットにする！
👉 「〇〇の後に△△をする！」で習慣化✨
✅ 「朝、歯を磨いたらストレッチをする！」
✅ 「夜、布団に入ったら1行日記を書く！」
✅ 「ご飯を食べたら、ポジティブな言葉を1つ言う！」
📌 ポイント：「すでにやっている行動」とセットにすると、続けやすい！
📌 ステップ③：「できたことを記録する！」
👉 「やった！」が見えると、やる気が続く✨
✅ カレンダーに「○」をつける📅
✅ チェックリストを作って、毎日1つクリアする📋
✅ SNSや日記で「今日できたこと」を書く📱
📌 ポイント：「目で見える形」にすることで、行動が習慣になる！
「マイルール」があると、続けるのがラクになる！
📌 行動を続けるための3ステップ！
1️⃣ 「私は〇〇すると決める！」 → ルールを決める！
2️⃣ 「〇〇の後に△△をする！」 → きっかけを作る！
3️⃣ 「できたことを記録する！」 → 見える化する！
✅ 「やる気がなくても続けられる仕組み」 ができる✨
✅ 「頑張らなくても、自然と行動できる！」
これが、成功者がやっている 「習慣化のコツ」 なんです😊✨
今日のアクション：「あなたのマイルールを決めよう！」
📌 コメントやメッセージで教えてね✨
✅ 「私は〇〇すると決めます！」
✅ 「〇〇の後に△△をします！」
「決めるだけ」でも、行動しやすくなるよ😊✨
明日のテーマ：「行動の効果が出るまでの時間の法則」についてお話しします😊✨
📢 「頑張っているのに、結果が出ない…」と感じたときに読むブログ！
✅ 「続けているのに、まだ変化を感じない…」
✅ 「これ、本当に意味あるの？」と不安になる…
✅ 「すぐに結果が出ないと、モチベーションが下がる💦」
行動しているのに、なかなか成果が見えないと不安になりますよね💦
でも、実は「結果が出るまでの時間」には、ある法則があるんです！
『人生を変えたくなったら、しまちゃん！』
これだけ覚えておいてくださいね😊✨