こんにちは、しまちゃんです😊
昨日のブログでは、「なぜ変われないのか？」 についてお話ししました✨
📌 行動を止める3つの壁
✅ 壁①：「完璧にやらなきゃ！」の罠 → 60%の出来でOK！
✅ 壁②：「失敗したらどうしよう…」の恐怖 → 失敗はデータ収集！
✅ 壁③：「1人だと続かない…」の孤独 → 誰かと一緒にやればOK！
「なるほど、じゃあ行動しよう！」と思っても
まだ 「何をしたらいいの？」 という人もいますよね😊
そこで今日は、「たった3日間で変化を感じられる行動チャレンジ」 をご提案します✨
なぜ「3日間チャレンジ」なの？
✅ いきなり大きな目標を立てると、挫折しやすい💦
✅ でも「3日間だけ」と決めると、気軽にできる😊✨
例えば…
🚫 「1か月毎日運動する！」 → ハードルが高い💦
🎉 「3日間だけ、1分ストレッチする！」 → できそうな気がする✨
📌 ポイント：「短期間ならやれる！」と思えることが大事！
今日からできる！3日間チャレンジ5つのアイデア✨
✅ 「何をやるか決まっていない…」という人は、この中から選んでみてね！
① 朝5分だけ「自分のための時間」を作る✨
👉 「毎朝、スマホを見る前に5分だけ好きなことをする！」
✅ ストレッチをする💪
✅ 日記を1行だけ書く📖
✅ ゆっくりコーヒーを飲む☕
📌 ポイント：「朝の行動を1つ変える」だけで、1日がスッキリする✨
② 毎日「1ミリの行動」をする✨
👉 「新しいことを始めたいけど、続かない…」という人向け！
✅ 読書を習慣にしたい → 1日1ページだけ読む📖
✅ 運動を始めたい → 1分だけスクワットする💪
✅ SNS発信したい → 1行だけ投稿する📱
📌 ポイント：「少しでも動くこと」が、継続の第一歩！
③ 1日1回「ポジティブな言葉」を自分にかける✨
👉 「自己肯定感を上げたい！」という人向け！
✅ 「私は私のペースでいい！」
✅ 「今日もよく頑張ったね！」
✅ 「小さくても、前に進んでるよ！」
📌 ポイント：「自分に優しい言葉」をかける習慣をつくる！
④ 夜に「今日できたこと」を3つ書き出す✨
👉 「行動を続ける自信をつけたい！」という人向け！
✅ 「仕事で〇〇が終わった！」
✅ 「家事を頑張った！」
✅ 「新しいことに挑戦した！」
📌 ポイント：「できなかったこと」ではなく「できたこと」に目を向ける✨
⑤ 誰かに「今日やったこと」を報告する✨
👉 「1人だと続かない…」という人向け！
✅ SNSに「#3日間チャレンジ」で投稿してみる📱
✅ 家族や友達に「今日〇〇したよ！」と報告する👫
✅ しまちゃんのブログにコメントしてみる😊✨
📌 ポイント：「報告すると続けやすい！」
今日のアクション：「あなたの3日間チャレンジを決めよう！」
📌 コメントやメッセージで教えてね✨
✅ 「私がやる3日間チャレンジはコレ！」
✅ 「どんな小さな行動でもOK！」
「やる！」と決めることで、実際に動きやすくなるよ😊✨
明日のテーマ：「1ミリでも進んだ！」を見える化する✨
📢 「行動したこと」を振り返り、自己肯定感をUPさせる方法をお話しします😊
『人生を変えたくなったら、しまちゃん！』
これだけ覚えておいてくださいね😊✨