おはようございます。あなたがあなたらしく生きるお手伝いを日々しているしまちゃんです
今日は自分を責めることを減らす方法をシェアします。
それは、
過去ではなく、未来に向けた質問に変えることです
どういう風にするかというのを具体的にお伝えしますね。
例えば、友達との約束を忘れちゃってたっということがあった時
今までだと
なんで忘れちゃったの？
本当いつも私忘れちゃう。
本当どうしょうもないよねって
どんどん自分を責めてしまうと思うんです。
そこで、これから試してほしい方法は
なんで忘れちゃったんだろう？
のすぐ後に、じゃあどうすればよかったんだっけ？これです
じゃあどうすればよかったんんだっけ？
っということで、方向が自分じゃなく方法にいったんです。
そうすることで、じゃあこの方法で、次試してみようということで未来に向けて
気づいたら自分を責めてなくて、なんなら
次に自分責めをしなくていいように、解決方法を作れたので未来の私を救ったヒーローになれちゃった！
やった！
今日のまとめ
自分を責めちちゃうことが起こったら
じゃあどうすればよかったんだっけ？とといかけてみてくださいね。
最後まで見てくれてありがとうございました。またね！
終わり。