皆さんこんにちは。セルフコーチングを学んでいますしまちゃんです
今日は、習慣について最近考え方が変わったおかげで習慣が続いて自分を褒め褒めできていますので皆さんにシェアします
今までは、毎日する習慣を決めて実行していました。
それは、意欲があれば続くのですが、何かの理由で出来なかったときに意欲がさがり
だんだんしなくなってもう放置して、習慣がなくなることが今まで無数にありました
現在はというと、すごくハードルを下げています
下げまくっています
そして、実行ベースではなく、状態ベースで考えています。
状態ベースは私が言っているだけのことなので、少し具体的に説明しますね。
例えば私の朝の習慣は、朝起きて自分が一番気持ちよく感じるように過ごすことです。
その実行ベースが１番がウォーキングなので、朝起きたらごはん前に歩きに行きます。
でも、起きたときに、ウォーキングしたくない日もあるんですよね。
そういうときは、状態ベースの朝起きて自分が一番気持ちよく感じるように過ごすこと
を考えます！
そして、それにつながる実行する行動を考えます。
①頑張ってウォーキングにいく。
②二度寝する
③起きるが歩きには行かない。
どの行動が、今日の私は朝気持ちよい状態でいられる？っと考えるんです。
どれを選んでも状態ベースで朝気持ちいい状態でいれるので、習慣クリア
こう考えるとすべての習慣が続くと思いませんか？
最近はこのように考えて習慣化に取り組んでいます。
本当に毎日気分よく朝を始められるのでおすすめです。
習慣続かないと悩んでおられる場合はぜひこれを試してみてくださいね
最後までよんでくれてありがとう
