・HSS型HSP
・よくわからないけど毎日つらい
・みんなが普通にできることができない
・「私の人生ずっとこのままなのかな…」とモヤモヤしている
・自分の人生を良くしたいけどどうしたらいいかわからない
・もっと肩の力を抜いて楽しく生きたい
・自分のペースで心地よく生きていきたい
心地よい人生にシフトしたい
HSS型HSPさんと一緒に考える、
HSS型HSPライフサポーターです。
こんにちは！
HSS型HSPライフサポーターのしまこです。
実は、最近気圧の変化とかモヤモヤとか
いろいろなことが重なって
メンタルが急降下😢💦
完全に心が折れてしまっていました…。
「なんでこんなにしんどいんだろう…」
「なんでうまくいかないんだろう…」
と、毎日めちゃくちゃズタボロになってました。
でも、ズタボロになりながらも、
「このままではつらいだけだ！」
「なんとかせねば！」
と思い、ある方法を試したら
見事回復しました！✨
それは、
一度どっっっっぷり
感情に浸った後、
悩みにアプローチする！
えっ、そんなこと？
って思われるかもしれませんが、
めっちゃ効果ありました！！！
リアルなこと言いますが、
つい数時間前までは本当に
メンタルボロボロだったんですよ…
↓本当についさっきまで数日間、こんな感じでした…(;'∀')
全８ステップ、10分弱のワークなんですが、
かなり効果があったので、
方法をシェアします✨
ワークの考案者は、
HSS型HSP独立サポートをされている彩香さんです。
（とても素敵な方なので、
よかったらリンクから遊びに行ってくださいね✨）
書き出す工程があるので、
紙とペン、もしくはスマホのメモを
用意してくださいね。
では、いきますよー！！
１．今感じている感情をワーッと書き出す
ここはもう、なんでも大丈夫です！
「あー！」とか「わー！」とか、
「もう嫌や！」とか「しんどい！！」とか
とにかくザーッと書きまくりましょう！！
２.１で書き出した感情に1分間どっぷり浸る
１で書き出した感情に、どっぷり浸ります。
ここは浸る時間なので、
ネガティブになってOKです！
頭抱えちゃってもいいです！
ちなみに今回の私は、
しんどい気持ちと、
なんかうまくいかないな～
という思いがあったので、
この二つの感情にどっぷり浸って
心の中で爆発させてました（笑）
一応1分間とお伝えしていますが、
飽きるまでやるのがポイントです。
なので、3分とか伸びてしまっても大丈夫です。
気のすむまで浸りましょう。
３．飽きたら、自分に寄り添ってあげる
感情に浸るのに飽きたら、
自分に寄り添います。
「そっか、しんどかったんやな」
「うまくいかなくてつらかったよな」
と、親友に寄り添うみたいに
優しく感情に共感してあげてください。
ここまでやるとまず、
ネガティブな気持ちが
だいぶ落ち着きます。
４．今悩んでいることを書き出す
ここから、自分が今悩んでいることを書き出します。
私は、
「起業のための作業が進んでいない」
という悩みを抱えていました。
みなさんが試す際は、
「仕事がうまくいかない」とか
「LINEの返事が来ない」など、
ご自身の悩みに置きかえて
ワークしていってくださいね。
５．悩みの中で変えられない事実を書き出す
書き出せたら、
悩んでいることに対して、
「変えられない事実はなにか？」を考えていきます。
思いなどの主観的なことじゃなくて、
誰が見てもそうだと言える
客観的な事実を探します。
ここでは、思いと事実を分けるのが目的です。
私の場合、
事実になりそうなのは
「作業が進んでいない」という部分です。
これは、スケジュールを見たら
遅れているかどうか客観的にわかるので、
事実の可能性が高いですね。
６．悩みへの自分の解釈を書く
次は、悩みに対して
自分が思っていることを書きます。
「作業が進んでいない」
→まったく作業ができてない。
このままじゃ起業できないかもしれない。
焦っている。
どうやら私は「作業ができていない」と
感じて焦っていて、そのせいで
モヤモヤ悩んでいたようです。
７．６とは別の解釈を考えてみる
６で、悩みに対して
自分が思っていることを書きましたが、
別の解釈ができないか考えてみます。
別のアプローチをしてあげるわけですね。
友達から相談を受けたと仮定すると、
考えやすいかもしれません。
私の場合は、悩みに対して
「本当に何も進んでいないのかな？？？」
とまず考えてみました。
そうしたら、
・Twitterはときどきつぶやけてた
・ブログも、モヤモヤしながらも
ちゃんと更新していた
・起業のことを考えなかった日はない！
という意見が出てきました。
三つめは根拠ではないんですが、
ポジティブ要素なので
そのまま活かしています（笑）
これらの意見から、
「ちょっとずつではあるけど、
何かしら行動は起こせている」
という別の解釈に達しました。
８．どっちの解釈を使うか選ぶ
最後のステップです。
はじめに自分が考えていた解釈と、
その後７で考えた解釈、
どっちを使いたいか選びます。
今回、私は７で考えた方を選びました。
何もできてない…と自分をいたずらに責めるよりも、
「ちょっとずつでも進んでる！」と捉えられた方が
ずっとメンタルにいいですよね。
活字にすると長く感じますが、
ここまで10分くらいでした。
彩香さんありがとう…✨
私はこの方法でメンタルを回復できたので、
モヤモヤ悩んでしまった時などに
試してみてくださいね！
それでは～
「この人なんか気になるぞ…？」
と思ったら、Twitterや公式LINEまで
遊びに来てくださいね。
＊HSP専門ライフサポーター しまこ
Twitter→@simaco_poyapoya
こんなことつぶやいてます↓
しまこ｜HSS型HSPライフサポーター@simaco_poyapoya
自分が今好きなことがあれば、「これのどんなところが好きなんだろう？」と掘り下げてみて。 掘り下げて見つけた「好きの源泉」をフィルターに世界を見たら、予想外の場所がきらめくかも。
2021年08月09日 23:21
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48時間以内のじっくり返信になりますこと、
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Thank you for reading!