手を替え品を替え、ダラダラと続けているダイエット。
私は人間ドックの結果で何度か肝機能が要経過観察となっている。
肝炎ウイルスにも感染していなかったし、お酒も体質に合わず、一滴も飲めない。
かかりつけ医に相談すると、脂肪肝の可能性が高いかもと。
私は人間ドックの結果で何度か肝機能が要経過観察となっている。
肝炎ウイルスにも感染していなかったし、お酒も体質に合わず、一滴も飲めない。
かかりつけ医に相談すると、脂肪肝の可能性が高いかもと。
やっぱりそうですよね…。
自分を甘やかして、ついつい食べ過ぎてしまっているから。
お菓子を食べる量も限度を超えているのだろう。
体が１日に処理できる糖質は１５gと知った。本当なのか？
体が１日に処理できる糖質は１５gと知った。本当なのか？
大さじ２杯程度の砂糖でも１８gあるのだとか。
食事以外に別腹でお菓子がいくらでも食べれてしまう私は相当糖質を摂っているのだろう。
食事以外に別腹でお菓子がいくらでも食べれてしまう私は相当糖質を摂っているのだろう。
身体に過度の負担をかけないように、ゆる～い糖質制限ダイエットをしていたのだが。
数ヶ月で１キロ減なんて、痩せたうちに入らないか。
数ヶ月で１キロ減なんて、痩せたうちに入らないか。
目に見えて落ちていかないところを見ると、ゆるすぎるのだろう。
先日、UNIQLOで気に入ったものを見つけ、はりきって試着室に入ったはいいが、どれも似合うどころか、どれが１番マシに見えるかって考える。
そして、自分のおしりの大きさに今更ながら驚いた(笑)。
ただでさえ、身長151㎝の私は、丈の合う服をを探すのに苦労する。
せっかく見つけた服も着こなせないなんて情けないったらありゃしない。
４０代半ば、自分を甘やかした結果がこれか。
薄着になる夏までに、きちんと自分と向き合って標準体重に戻そう。
簡単には痩せないだろうけど、意識を変えなければ年を重ねる毎に肥大化していくだけ。
そして、糖尿病などの生活習慣病にまっしぐら。
補正下着や補助食品も色々購入したが、それに甘んじる事なく、上手く利用しながら、真面目に取り組もう。
私同様、夫もかなり肥大化している。
やる気のない夫も、私がスッキリしたら追随して痩せようと思うだろうか。
まずは今月中、－２㎏を目標に。
太る原因がはっきりしているのだから、あとは自分の気持ち次第。
私の朝食の定番になっている、ふすまパン。
気に入ってリピート購入している。
↓ ↓ ↓ ↓
小麦粉のパンの方が絶対的に美味しいのは当たり前なのだが、
小麦粉のパンと比べ、カロリーも低く、何より糖質がかなり低い。
糖質を抑えたいけど、どうしてもパンが食べたいという私にはピッタリなのだ。
味は、全粒粉パンに似た穀物感のある風味。
全粒粉は小麦まるごと。ふすまは小麦の表皮をひいているのだから、似ていて当然か(笑)。
でも、美味しくて食べやすく、気に入っている。
糖質オフレシピで作ったおかずも添えて、ビタミン補給の果物も。
子供や夫は普通食にしているので、三食すべてを糖質オフにするのはなかなか難しいけど、可能な限り気をつけて、しばらく続けたい。
昼のお弁当を、糖質を抑えたもやしとしらたきで嵩まししたカレー風味の焼きそばにしたり。
糖質オフのカレールーで風味付け。
苦手な人工甘味料が入っているので、風味付け程度にしている。
ヨーグルトとゆで玉子で、たんぱく質もしっかりと。
夜は暴食しがちなので、夕食後にお菓子を食べないで済むように、品数を多めに。
ご飯より、バターをのせたパンが食べたい時も、ふすまパンで。
とにかく、ブログでしっかり宣言させていただいて、－２㎏を達成するよう頑張りたいです！
今月末までに、目標５４㎏！
頑張れ私！