当院では歩行の練習を結構します
それだけ足腰の悪い方が多いのです
もちろん、首や肩の症状をお持ちの方にもしています
その中での練習方法を紹介します
「ランジ」です
歩く動作と似ています
簡単にすると
バランスよく立った状態から
一歩片足を前に出す
その状態から元に戻す
基本的な動作です
レベルアップするなら
踏み出す一歩の距離を延ばしたり
手の動作を組み合わせたり動作を変える
また、ダンベルやバーベルで重量や負荷を増やしたりします
当院でも患者さまに合わせてメニューを組みますが
基礎的なの動作確認を重視しています
いくら負荷を増やしても基本ができていなければケガの元です
自宅でもしていただけるように
脚、膝の向きや姿勢の事など
その方の癖や苦手なところを練習していただきます
鏡があればご自分でも練習できます
どなたかご家族や友人に見てもらうのも良いでしょう
動画で録画するのも良いですね
少しずつ良い動作をめざし
ケガや故障の無い身体作りをしていきましょう
「しまだ鍼灸整骨院」
「シマダ ケンコウ サークル」
京都府宇治市広野町新成田１００－２５９
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