朝日
+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+
心は16歳....っていうのは
年取ったひとのいう言葉
(@キスラジ玉ちゃん)、
だって......(^^;
勘弁して～(^∇^;
正直過ぎる...
(いや、みっくんに言った言葉だからそれ...)
わかっとるわよ！！(^-^;いいのよ～～♪(自覚)
えーー、そんなわけで(*どんなわけ)
キスマイと関係ない記事をひとつ...
(小難しいけど面白かったの)
*☆脳と睡眠と食物と子ども☆*
大体、講演会って
はじめは嫌々ながら渋々人数合わせで、、、
でも、行ってみるとなかなか面白い！って思うことが多い。
今回は、脳トレ教授
川島隆太さんの講演へ。
『脳科学から見た
～早寝♪早起き♪朝ごはん♪の大切さ～』
この講演会の内容は、口コミのネットワークでジワジワ広がるような感じなればうれしい、だそうです。
(押し付けがましい(^^;書き方だったので変更しました(__))
①睡眠と脳との関係
世の中全体のみんなが作った夜更かし型社会に、子どもは巻き込まれている(いい迷惑)。
正しい睡眠によって、
☆成長ホルモン分泌(時間帯重要)で免疫機能向上(ノンレム睡眠時)や、日中の学習などを脳に書き込むこと・整理(レム睡眠時・回数大事)ができる。
☆同時に、記憶の脳(*海馬)が発達！！(→※睡眠時間と正比例)
決まった早い時間にしっかり寝ましょう！
徹夜しても得るものなし！！
②朝御飯と脳活動の関係
脳は、
ブドウ糖(デンプンから)を使い働く、が、代謝亢進のためには、
ビタミンB1、クロム、リジン(必須アミノ酸・重要！)、アルファリポ酸、必要。
神経細胞や神経繊維はおかずの栄養素で作られる。
おにぎりだけパンだけ(デンプン質のみ)では、欠食と同じこと！！
朝御飯こそ！
主食・主菜・副菜しっかりと！！
前の日に作っておくと楽でおすすめでーーす！
しか～～し！
がんばり過ぎず、一品多く！からはじめましょう♪
なが～～い目でみて、継続は力なり！
③朝食の主食の質と脳活動の関係
ごはん対パン(日本の精製粉＋甘め)の 血糖値の上昇 曲線
ごはん→ゆっくり上昇、最高値低め、持続
パン→急上昇、最高値高め、ガス欠早い
朝食の主食は、ごはんがおすすめ！！
(雑穀米は更におすすめ！)
パンなら、胚芽・全りゅう粉・シンプル製法パンがおすすめ！！
★2時間の講演を短く、自分なりにまとめました(^^;
ワタシには身につまされる内容ばかりでしたが、しっかりと太い声で留まることなくユーモアを交え話す川島氏。
未来を背負う、子どもたちのために発信しているんだな！！と身を引き締めました。
【補足】ーーーーーーーーーー
講演に来ていたのは、学生のお子さんを持った女性ばかり。
皆さん、朝の慌ただしさは充分体感してますから、
朝ごはんにメニューを増やすくだりでは、
みんながザワザワ！！(^-^;
当然、ですよね～～～！
ワタシも同行者も、無理！って即答してました。(￣▽￣;)
この反応は必ず返されるそうで、
教訓としているそうです。
理論上よかれと思っても、主張しすぎては逆効果だと。
出来る範囲で、
例えば晩御飯の残り物をとか、可能なら夜のうちに作っておくとか、何日かぶんを冷凍しておくとか、、、
インスタントでもいいんじゃないですかね？
興味があったら、やってみてもいいかもしれません。
という、ただの情報でした(⌒‐⌒)
ちなみに、うちのボカロ坦娘は、インスタント味噌汁＋春雨が大好きです。お湯を注ぐだけ(^^;
ーーーーーーーーーーーーーー
みなさんちではどうですか？
きっと、しっかりと朝食を食べてらっしゃるでしょう！
お薦めの朝食おかずメニュー♪
教えてくださーい＼(^o^)／
☆ぴかぴか☆
夕方、一瞬、雪が舞いました。
そういえば！
雪の富士山！キレイなんです！
画像載せるにはイマイチだけど、きれいに見えるんです♪
山頂付近がね♪
Android携帯からの投稿
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心は16歳....っていうのは
年取ったひとのいう言葉
(@キスラジ玉ちゃん)、
だって......(^^;
勘弁して～(^∇^;
正直過ぎる...
(いや、みっくんに言った言葉だからそれ...)
わかっとるわよ！！(^-^;いいのよ～～♪(自覚)
えーー、そんなわけで(*どんなわけ)
キスマイと関係ない記事をひとつ...
(小難しいけど面白かったの)
*☆脳と睡眠と食物と子ども☆*
大体、講演会って
はじめは嫌々ながら渋々人数合わせで、、、
でも、行ってみるとなかなか面白い！って思うことが多い。
今回は、脳トレ教授
川島隆太さんの講演へ。
『脳科学から見た
～早寝♪早起き♪朝ごはん♪の大切さ～』
この講演会の内容は、口コミのネットワークでジワジワ広がるような感じなればうれしい、だそうです。
(押し付けがましい(^^;書き方だったので変更しました(__))
①睡眠と脳との関係
世の中全体のみんなが作った夜更かし型社会に、子どもは巻き込まれている(いい迷惑)。
正しい睡眠によって、
☆成長ホルモン分泌(時間帯重要)で免疫機能向上(ノンレム睡眠時)や、日中の学習などを脳に書き込むこと・整理(レム睡眠時・回数大事)ができる。
☆同時に、記憶の脳(*海馬)が発達！！(→※睡眠時間と正比例)
決まった早い時間にしっかり寝ましょう！
徹夜しても得るものなし！！
②朝御飯と脳活動の関係
脳は、
ブドウ糖(デンプンから)を使い働く、が、代謝亢進のためには、
ビタミンB1、クロム、リジン(必須アミノ酸・重要！)、アルファリポ酸、必要。
神経細胞や神経繊維はおかずの栄養素で作られる。
おにぎりだけパンだけ(デンプン質のみ)では、欠食と同じこと！！
朝御飯こそ！
主食・主菜・副菜しっかりと！！
前の日に作っておくと楽でおすすめでーーす！
しか～～し！
がんばり過ぎず、一品多く！からはじめましょう♪
なが～～い目でみて、継続は力なり！
③朝食の主食の質と脳活動の関係
ごはん対パン(日本の精製粉＋甘め)の 血糖値の上昇 曲線
ごはん→ゆっくり上昇、最高値低め、持続
パン→急上昇、最高値高め、ガス欠早い
朝食の主食は、ごはんがおすすめ！！
(雑穀米は更におすすめ！)
パンなら、胚芽・全りゅう粉・シンプル製法パンがおすすめ！！
★2時間の講演を短く、自分なりにまとめました(^^;
ワタシには身につまされる内容ばかりでしたが、しっかりと太い声で留まることなくユーモアを交え話す川島氏。
未来を背負う、子どもたちのために発信しているんだな！！と身を引き締めました。
【補足】ーーーーーーーーーー
講演に来ていたのは、学生のお子さんを持った女性ばかり。
皆さん、朝の慌ただしさは充分体感してますから、
朝ごはんにメニューを増やすくだりでは、
みんながザワザワ！！(^-^;
当然、ですよね～～～！
ワタシも同行者も、無理！って即答してました。(￣▽￣;)
この反応は必ず返されるそうで、
教訓としているそうです。
理論上よかれと思っても、主張しすぎては逆効果だと。
出来る範囲で、
例えば晩御飯の残り物をとか、可能なら夜のうちに作っておくとか、何日かぶんを冷凍しておくとか、、、
インスタントでもいいんじゃないですかね？
興味があったら、やってみてもいいかもしれません。
という、ただの情報でした(⌒‐⌒)
ちなみに、うちのボカロ坦娘は、インスタント味噌汁＋春雨が大好きです。お湯を注ぐだけ(^^;
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みなさんちではどうですか？
きっと、しっかりと朝食を食べてらっしゃるでしょう！
お薦めの朝食おかずメニュー♪
教えてくださーい＼(^o^)／
☆ぴかぴか☆
夕方、一瞬、雪が舞いました。
そういえば！
雪の富士山！キレイなんです！
画像載せるにはイマイチだけど、きれいに見えるんです♪
山頂付近がね♪
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