明日も雨上がりでどうしようかと言った感じです。
最近暖かくなってきて活動的になってきまして、月曜日に10kmラン、昨日の朝に5kmランをしました。
月曜日は珍しくランナーズハイが入ってしまって調子に乗ってダッシュとかしてたら酷い筋肉痛になってしまいました。
そういう意味ではあまり良くないですねランナーズハイも。
何故ランを取り入れているかと言うと心肺機能を鍛えるのに手っ取り早いからです。
もっと手っ取り早いのはスイムなんでしょうが、温水プールなんてなかなかないし実はカナヅチ…。
心肺機能を鍛えるにはインターバルトレーニングをするのがいいらしいですが、あれ相当キツくてヘロヘロになるのでちょっと控えてます。
ランでも自転車でも、全力ダッシュ→ゆっくり走り→全力ダッシュと繰り返すやつです。
心拍数を意図的に上げたり下げたりするのが心肺機能向上には効果的らしいんですが、加減をしないとぶっ倒れそうになりますよ、マジで。
まぁだからランも軽くで、自転車もヒルクライム含めて100km前後ってとこにしたいです。
ランは10km走でも一時間強で結構いい運動になりますね。
5kmは軽く流すといった感じですが。
空いた時間にさっと行けるのでそこがランのいいところかも知れません。
ただ個人的には自転車の方が楽しいですけどね。