一台目買ってから数年経つので買った当初からはかなり体力付いたと思います。
サイクリングロード走っただけでもヒーヒー言ってたので。
まぁ現段階でやっと人並みになったかなと思うんですけどどうせならもっと鍛えてやろうという考えも浮上してきまして、実は市民体育館にちょこちょこ行って筋トレもしていました。
マシン、バーベル、ルームランナー等一通りは揃っているので適当に筋トレをやってました。
マシンが主でたまにバーベルもやっていましたね。
でも市民体育館ってジムとは違ってメニューを組んでくれたり丁寧に指導してくれるトレーナー的な人が一人もいないので自分で適当にやりたいことやってはい終わりみたいなところなんですよ。
それでこんなのでいいのかなと思い筋トレの本を買ってみることにしました。
それがこれです。
石井直方さんという筋トレの分野では超有名な東京大学教授の方が書かれた本で、この本は割と初心者向けなんですけど、私の知らないことが沢山書かれていてかなり参考になりました。
まぁ簡単に言えば私が初心者すぎたということですが。
それで嬉しいことにこの本には目的別プログラムも組まれていて私はそれの一つ「体力を向上させたい！」というプログラムに取り組むことにしました。
そしてこの本を読んでいると気になることが一つあって、それはプロテインを積極的に活用しようということでした。
プロテインに関しては諸説あってプロテイン不要論も割と根強いのですが、石井直方さんが推奨されているのであればと買ってみることにしました。
それまではプロテイン不要論に賛同していて、一日の食事でタンパク質をきっちり摂取すれば問題ないと思ってたんですけどね。
それで買ったのが
ザバスのココア味。
王道中の王道と言うか日本でプロテインと言ったらまずこれじゃないでしょうか。
昨日買って早速味見に牛乳に混ぜて飲んでみたんですが普通に美味しかったです。
これなら続きそうと思ったんですが問題が一つ。
石井直方さんの本にはタンパク質と共に炭水化物を摂るとより効果的と書いてあり、牛乳で割るよりオレンジジュース推奨とのことでした。
ココアとオレンジジュース？合うんでしょうか。
いやでもチョコレートとオレンジソースなんかは合うよなぁ、だからあんまり問題ないんでしょう。
ザバスココア味のレビューにもオレンジジュースと合うというものもありましたし。
ということで今日オレンジジュースを買ってきて試しました。
ココアとオレンジジュース、一見ミスマッチのように思いますが、飲んでみるとびっくり！それはもうとてもミスマッチ。
ココアの甘みとオレンジジュースの酸味が全く合いません。
なんじゃこりゃと思ったんですがプロテイン飲むのもトレーニングの一環かなと思い我慢して飲むことにします。
ちなみにプロテインってちょっと水に溶けにくいのでシェイカーに入れて混ぜるんですね。
こんなものなんですが。
500mlまで入るので割と大きいです。
それからプロテインはトレーニング後30分以内に飲むのが鉄則なので市民体育館に持って行きます。
100均でこんな小瓶を買いました。
入れるのにちょうどいい！
しかしこれよく考えたら瓶だから割れ物じゃないか！
しまったどうしよう。
持ち運びしてて割れたら…そうだこうしよう。
シェイカーの中に入れてしまいました。
これならそんな簡単に割れないでしょうね。
ん？シェイカー持っていくんならシェイカーに直接入れて持っていけばと思った人もいると思いますが、先ほども言った通りプロテインは水に溶けにくいので先に入れてあとから液体を入れると底面にこびりついて溶けないんだそうです。
それとオレンジジュースは小瓶の左の計量カップで300ml計って魔法瓶の水筒に入れて持って行きます。
これで完璧だ！
ちなみに現在168cmの57kgというチビでガリな体型。
チビは今更どうしようもないですが体脂肪率15%ぐらいなので体脂肪率は変えずに65kgぐらいになれたらいいなと。
まぁそんなにうまくいかないと思いますけどね。