京都で今年最高39．9度!? ~暑さ対策

こんにちは

お客さま担当　山本夏江です。

昨日、京都で３９．９度を記録したそうですね。(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

記録更新とか・・・地元の人はうれしくない記録かな。

まだまだ暑さへの対応が必要な日本列島！

今日は、健康管理士として暑さ対策のアドバイスです

水分を取る

 　気をつけてるよって声もたくさん聞こえそうだけど、あまりの暑さ続きで

　　身体の水分センサーが疲れてるかもしれないから要注意。

　　いつも以上に意識して汗が出た分は飲む、トイレにいったら飲む。

　　ひと口、ふた口でＯＫ！

　そして、お出かけしたり、スポーツしたり、家事を頑張ったなんてとき

　気がついたら、喉カラカラ　やばい!?　って時は、冷たい飲み物をぐいっと飲んでね。

　冷たい方が身体への浸透速度が速いそう。

　たくさんじゃなくていいから、まずは砂漠になった体に潤いを。

　(´▽｀)　って感じに身体が喜んで落ちついたら、大好きな飲み物でリラックス。

　冷蔵庫に、アイスティー や麦茶、お水を常備したいですね。

　ふだんは常温か温かい飲み物が多い私も季節に合わせて冷たいものを冷蔵庫に用意してます。(*^ー^)ノ

もうひとつ、もしかして熱中症？

ってときの緊急対応は、脇の下とそけい部に冷えたペットボトルを当てる！

大きな血管がある場所なので身体を中から冷やしてくれますよ。

病院などでは、冷たい点滴を直接いれることもあるんだって。

おうちでできることとして、ペットボトルなど冷たいものでまず冷やす！

覚えておいてね。

もちろん、状況によっては、医療機関にも相談＆連絡を!

（な）