カロリーを意識する

いかがでしょうか？

メモを日常的に取るのが習慣ついてきたでしょうか。

デブの基は見つかりましたでしょうか。

何となく口にするのを意識できましたでしょうか。

「何が何でも痩せてやる！」という強い思いは設定できましたでしょうか。

では、少しずつ変化をつけていきましょう。

スーパーやコンビニで食べ物を買う際に、一つ意識してください。

それは「カロリー表記」です。

出来合いのお弁当や惣菜なら値段のシールに、

菓子パンやお菓子ならひっくり返すと、大体明記されています。

カロリー表記のない食べ物は「カロリーが物凄いから書かない」ので、

できるだけ避けてください（すぐに禁止するとストレスになります）

カロリーを意識すると、菓子パンのカロリーの高さにびっくりすると

思います。

フワフワで食べた気がしない蒸しパンが３５０～４００Ｋｃａｌ

メロンパンはチョコチップまで追加すると５００～７５０Ｋｃａｌ

サクッと気軽に食べられるドーナツは７００～８００Ｋｃａｌ

菓子パン一個で、一食分のカロリーを優に取っているのです。

小腹が空いたな、といって菓子パンをモグモグ

その後に食事を取っていたら、１日何食になるのでしょうか。

イメージできてゾッとした方は、変わることができます。

今後スーパーやコンビニで、食べ物のカロリーを確認する作業が

追加されますが、ものの３秒ぐらいの手間です。

ノータイムで食べたいものをどっさり買っていた以前の意識とは

もう違います。一歩踏み出せればそれがスタートです。

そこから始めましょう。