決意の設定

今回は精神面での決意の設定です。

「何が何でも痩せてやる！」という決意は結構ですが、

では「どのぐらいの期間で」「何Kg痩せる」のでしょうか。

極端な人は、２週間で１５ｋｇ！とか言われると思いますが、

正直なところ、無理です。

食生活の急激な変化に耐えられず、また従来の食生活に

戻ろうとするため、リバウンドします。

数字で痩せる仕組みを考えてみましょう。

１Ｋｇ痩せるには、７２００Ｋｃａｌ消費すれば良い、と言われています。

１ヶ月で１Ｋｇ痩せようとした時、３０日で割ると、

２４０Ｋｃａｌ／日となります。

１日に茶碗一杯強分の余計なカロリー摂取を我慢すると、

一ヶ月で１Ｋｇ痩せる、という計算になります。

半年続ければ６Ｋｇのダイエットです。

私は１年半ですから１５ヶ月で-15Kgのダイエットでした。

何ら難しくありませんし、きつくもありませんでした。

貴方の「デブの基」は何Ｋｃａｌありましたでしょうか？

禁煙と一緒で、少しずつ、量を減らし、回数を減らしてみましょう。

禁煙できない方の苦しみが理解できましたでしょうか。

カロリーの記入は、決意設定後に始めましょう。