みなさん、結果にコミットしてますか？

噂のライザップに通っているわけではありませんが、肉体改造を初めて6カ月が経過しました。

良さげな情報に飛びつきながら、自己流メソッド構築中です。何か良さげな情報あったら、是非是非コメント下さい

さて、自己流メソッドですが、こんな感じでやってます。

①食事

タンパク質を主体にしながらのレコーディングダイエット。管理アプリで管理しながら、主食はプロテイン、ブロッコリー、納豆、キムチ、豆腐で、あとはカロリー見ながら適当に食べてます。

②運動

火曜、木曜、土曜のジム通い。筋トレ1時間、ラン1時間のメニュー。ランは月90km程度。定期的なカウンセリングでトレーニングメニューを作ってもらってます。

③裸族

安心して下さい。履いてますよ。でも、なるべく、薄着で生活し、基礎代謝をあげるようにしています。

ライザップ程ではないですが、ボチボチこの生活も習慣になり、苦痛ではなくなりました。

で、、、結果は、、、、

2015/1/24 体重76.7kg

体脂肪率30.8%

誰が見ても完全メタボディ

2015/7/21 体重63.1kg

体脂肪率17.8%

標準体型。

少し腹が割れてきました

今のところ、結果にコミットできてます。

さぁ、次の目標は

体重62kg

体脂肪率9%

運動できる身体作り

高ければ高い壁の方が登った時、気持ちいいだろ？

ダイエット6カ月目