膝が痛い

マラソン大会が　終わって　火曜日から　練習を再開したのですが。

左足の膝　お皿の右下辺りが　なんだか痛い

何時もどうり　10キロで始めたが　2キロぐらいから

左足をかばう感じに　なったので　終了しました。



3.01キロ　15分02秒　　　　平均ペース　キロ4：59
ラップ１　4：57
ラップ2　5：02
ラップ3　5：01



で
今日は　足に違和感が　無かったので　走りましたが

3キロ付近で　鈍痛　　4キロで　痛みに変わったので　

5キロで　終了

5.10キロ　　24分51秒　　　平均ペース　キロ4：52
ラップ１　4：47
ラップ2　4：48
ラップ3　4：48
ラップ4　4：59
ラップ5　5：02
バーチャルパートナー　　遅延　8ｍ　22秒遅れ

今は　歩くだけで　鈍痛が

マラソン大会の　代償なのか　

辛いです。