今、これを読んで下さっているあなた。
「はい
直ちにお顔の力を抜いてください。」
どうですか
以外にお顔に力が入ってなかったですか
人はストレスにさらされていると、自然と顔まで固まっているもの。
これが続くと、頭痛の原因にもなり、勿論、夜、寝付きも悪くなる。
そして、そして・・・お顔のシワの原因にも
そしてお顔に力が入っている時は、呼吸も浅くなっているもの。
はい次は深呼吸をしてみてください。
深呼吸は吐く時を大切にしてくださいね。
ゆっくりゆっくり全部吐ききってくださいね。
座禅も瞑想もヨガも、全て吐く息を大切にします。
全部吐ききらなければ、新しい新鮮な酸素も入ってこない。
もう一つ付け加えるなら、息を吸う時はご自分の好きな色の綺麗な空気が入ってくると、イメージします。そしてそれが体内を回って、それから、ご自分の嫌なものが、吐く息から全て出て行くとイメージします。
これを何回か繰り返す。
ほら、何だか少しスッキリしませんか
こうやって常に周りに向いてしまっている気を、自分に向けます。
こんな簡単なことでもいいので、常にご自分をいたわってあげること、忘れないでくださいね。
次回は、あなたが悩んでしまう根本的な原因のお話をさせて頂きます。
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