先月号のクロワッサンに、小倉義人さんの腕組みエクササイズが載っていたのでやってます。
エクササイズは、ターボジャムをやってますが、小さい子供がいるので出来ない事もシバシバ（反省）
そこで「もっと手軽に出来るものはないかしら？」なんて都合の良い事を考えていました。
それが腕組みエクササイズ。
このやり方で、女優の藤田弓子さんは好きな物を食べ、お酒を飲みながら劇的にサイズがダウンしたそうです。
小倉式ボディコントロールの5つのポイントは・・・
・体重計に乗らない
・鏡でボディチェックする
・水分補給はお茶より水
・たんぱく質を摂取する
・ノルマや規則を作らない
だそうです。
*☆*:;;;:*☆*:;;;: クロワッサンの記事から抜粋してます *☆*:;;;:*☆*:;;;:
大事なのは体型であって、体重ではないので、体重の増減で一喜一憂しない事が大事だそうです。
なので体重計には乗らないらしいです。
上の5つのポイントと一緒に、腕組みエクササイズを推奨してます。
体の部分によって、7つのエクササイズをします。
気になる部分だけでもOK.
私はお腹周りやウエスト部分、そして二の腕と背中のエクササイズをしてます。
7つのウチの4つ。
４つのエクササイズで3分掛かりません。
やり方は簡単
後ろに腕組みしてやるんですが、組みやすい手と逆に組むのがポイントです。
こうすると下腹部に力が入ってないとふらつくんです。
これだけで体の歪みも矯正されるらしいのです
わき腹のエクササイズは、腕を組んで上半身をゆっくり横に倒して10秒キープ
逆サイドも同様に。
ホントに簡単です
作家の森下典子さんがチャレンジされてますが、3週間でお腹周りが9.5㎝、ウエストが7.2㎝も減ってます。
太ももは左が4㎝、右が3.4㎝も。。。
凄くないですか？
ちなみに森下さん、お写真を拝見する限りは肥満って感じじゃありません。
ややポッチャリめですが、ご年代を考えれば、ごく普通だと思います（40代）
お写真を・・・と思ったのですが、無断転載禁止なのでゴメンなさい！
小倉義人さんは著書も出しているようなので気になる方はどうぞ。
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- 藤田弓子のわがままダイエット/藤田 弓子
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こちらは藤田弓子さんのダイエット本です。
お痩せになりましたよね～！
私も実は2週間で、ウエストが2センチ減りました
ターボジャムと合わせると7センチ減！
やっと普通の人になりました
クロワッサンは1/25日号です。
完売してなければ、取り寄せ出来ると思います。
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