体重も体型も昔からそれ程変わっていないと自負していた。が、おなかの横の肉が
少しつかめるようになっているのを風呂あがりに気づいた。
鏡を見れば、胴まわりが帯を巻いたように盛り上がっている。太り始めたようだ。
どんなに食べても太らないと思っていたのだが、やはり大きな間違い。
食べる量は同じでも、運動量が激減してしまった今、
脂肪がつくのは当たり前、自然の摂理というところか。
考えてみれば、最近手抜きをして、娘共々、土曜の昼食をマクドナルド（以下マクド）のセットメニューで
済ます事が増えていた。カミサンは土日連休という事が少なく、大概片方あるいはどちらも
休みでない事が多い。カミサンがいる日は私が食事を作るのだが(休日の3食は私が作るのだ）
いない時は、面倒になってついマクドのドライブスルーを利用してしまう。
また、携帯サイトのメンバーになっているので、金曜にはクーポンのお知らせメールが舞い込むので
なおさらだ。
ちなみに頼んだメニューは、
ビッグマック+マックフライポテトMサイズ+シャカシャカチキン（チリペッパー）+ホットコーヒー
という組合わせ。
これは絶対カロリー高いぞと思い調べた結果、
◆ビッグマック・・・547kcal
◆マックフライポテトM・・・420kcal
◆シャカシャカチキン・・・185kcal
◆コーヒー・・・12kcal
占めて1,164kcal 標準摂取カロリー2,000kcalの半分以上を昼食で取ってしまっていたのだ・・・。
脂質も合わせて60g、塩分は3.8ｇという計算結果でした。
砂糖、クリーム、チリペッパー等は計算に入れていないので、もっと多くのカロリーと脂質も
取っているはず。
あまり食生活には気を使わず、欲しいものを欲しいだけ食べる習慣が続いていたので、
もし糖尿病になってしまったら、食事制限に耐えられる自信がない。
やはり、病気になる前に少しずつ摂生するしかないのだと改めて考えさせられた。
自分一人の身体でないと、目の前にいる家族を眺めながら、手に持つ缶ビールの
行き場所を思案していた。
明日から摂生しよう・・・。
少しつかめるようになっているのを風呂あがりに気づいた。
鏡を見れば、胴まわりが帯を巻いたように盛り上がっている。太り始めたようだ。
どんなに食べても太らないと思っていたのだが、やはり大きな間違い。
食べる量は同じでも、運動量が激減してしまった今、
脂肪がつくのは当たり前、自然の摂理というところか。
考えてみれば、最近手抜きをして、娘共々、土曜の昼食をマクドナルド（以下マクド）のセットメニューで
済ます事が増えていた。カミサンは土日連休という事が少なく、大概片方あるいはどちらも
休みでない事が多い。カミサンがいる日は私が食事を作るのだが(休日の3食は私が作るのだ）
いない時は、面倒になってついマクドのドライブスルーを利用してしまう。
また、携帯サイトのメンバーになっているので、金曜にはクーポンのお知らせメールが舞い込むので
なおさらだ。
ちなみに頼んだメニューは、
ビッグマック+マックフライポテトMサイズ+シャカシャカチキン（チリペッパー）+ホットコーヒー
という組合わせ。
これは絶対カロリー高いぞと思い調べた結果、
◆ビッグマック・・・547kcal
◆マックフライポテトM・・・420kcal
◆シャカシャカチキン・・・185kcal
◆コーヒー・・・12kcal
占めて1,164kcal 標準摂取カロリー2,000kcalの半分以上を昼食で取ってしまっていたのだ・・・。
脂質も合わせて60g、塩分は3.8ｇという計算結果でした。
砂糖、クリーム、チリペッパー等は計算に入れていないので、もっと多くのカロリーと脂質も
取っているはず。
あまり食生活には気を使わず、欲しいものを欲しいだけ食べる習慣が続いていたので、
もし糖尿病になってしまったら、食事制限に耐えられる自信がない。
やはり、病気になる前に少しずつ摂生するしかないのだと改めて考えさせられた。
自分一人の身体でないと、目の前にいる家族を眺めながら、手に持つ缶ビールの
行き場所を思案していた。
明日から摂生しよう・・・。