ネガティブな思いを吐き出す方法はシンプルで、
紙にひたすら書き出せばいいのです。
例えば、
仕事が嫌だ
上司が嫌だ
親が腹立つ
親を許せない
●●がめんどくさい
などなど。
もっと具体的に書き出してもいいでしょう。
そうすると、気づくことがあるのですが、
自分の行動と矛盾している思いがあったりするのです。
仕事が嫌でやりたくない・・・
なのに仕事している
こういう場合、矛盾しているので、
ブレーキがかかってよくない結果を招いてしまうこともあります。
そのため、精神統一するというイメージで、
ネガティブな思いを書き出して吐き出し、
線を引っ張って消し、頭の中をクリアにしたり
書き換えたりして考え方を変えるとといいですね。
1日1回、日記に書いてもいいですし、
最低でも週に1回土曜日あたりにはやりたいところです。