美しくなるために
努力は不可欠ですが
寝ながら手軽にできる
ダイエットもあるんです！
そこで今回は
楽して痩せたい
「寝ながらダイエット」
を5つご紹介いたします
●寝る前に○○を飲む
寝る30分～1時間前に
はちみつを大さじ1杯
飲むだけの簡単ダイエット
肝臓に糖質を蓄える事で
成長ホルモンを増やし
睡眠中の脂肪燃焼を
促してくれるので
飲むことさえ忘れなければ
OKなのです
お湯に溶かすと
飲みやすくなりますよ
●足を上げる
寝る時に足元を
5～15cm高くすることで
血液の循環を良くしてくれます
代謝UPに繋がり
むくみ解消にも効果的です
翌朝、体も軽くなりますので
ぜひ試してみてくださいね
●寝るタイミング
重要なのが就寝時間ですよね
もうご存知の方も
多いと思いますが
22：00～2：00にたくさんの
成長ホルモンが分泌されると
言われています
その時間に寝る事で
より成長ホルモンの
分泌を促します
新陳代謝UPにも美肌効果にも
良いとされているので
22：00は難しくても
せめて0：00には
寝られるように
しておきたいですね
●質の良い睡眠
ぐっすりと深く眠ることで
より成長ホルモンの分泌を
活発にさせる事ができます
質の良い睡眠をとる為には
リラックスする事が大切
リラックス効果の
高いアロマオイルを
ほのかに香るよう
枕に付ける事もオススメです
●ぽっこりお腹の改善
内臓を正しい位置に
戻してあげる事で
ポッコリおなかが
解消されるようです
5分間寝ているだけで
できる改善術ですよ
クルクルとタオルを
筒状に丸めます
それをおへその下に置いて
床と親指で三角を作るように
かかとは離して親指を
引っ付けたまま体を伸ばします
寝ながら伸びをする
感じで腕も伸ばし
その状態のまま
5分間維持してください
腸の働きがUPするので
便秘で悩んでいる方には
特にオススメです
いかがでしたか？
運動が苦手な方も
これなら出来そうですよね
特に
はちみつの効果は
侮れません
継続は力なり
続けていく事でより
効果を実感できますよ