例・ベンチプレス７５ｋ×１０回連続して挙げたら１００ｋ×１回挙げることに匹敵する
といった具合の表です。
引用
◎10回以内の反復で限界に達すると判断した重量を選択し、
正しいフォームで何回繰り返せるか 計測する。
◎該当する回数と重量を換算表で探し、その段の左端（１ＲＭ）を求める。
◎例えば、75kgのウエイトを用いてベンチプレスを行なったところ、
限界（最大反復回数）が10回 であったとする。
10回のところを見て下にたどっていくと75kgとある。
そのまま一番左へ。そこに100kgと書いてある。その場合、
1ＲＭ（1回しか反復できない重さ＝ＭＡＸ）は100kgとなる。
◎しかし、体力や筋力の差、トレーニング部位や種目、
その人のトレーニング経験度などによって
ある程度誤差が生じます。％表示の場合は
、あくまでも「目安」と認識することが賢明でしょう。
※ なお、実施する際は必ず十分なウォーミングアップ
（ストレッチを含む）を行なってください。
道場に張っときます。今の力を調べる目安にしてくれたらと思います。
