こんばんわ
約1年前まで入会していた、24時間フィットネスにリベンジ入会することにしました
⬆︎家の壁にポスター貼り付けました
筋トレダイエットやりつつ、ブログにもちょくちょく体重や体脂肪率載せていたんですが、微増の一進一退で思ったような劇的な効果はなく…
⬇︎下記参照
心折れかけていたんですが、自分のダイエットを見直して見よう！！と思い！まずは目指している標準体型の値を調べました
すると…
①標準体脂肪率は23％！！
②58キロの30代女性の標準筋肉量は21キロ！
とのこと！！
むむ？！！
私、筋肉量は38キロと標準よりあるので、筋トレよりも有酸素運動が重要なんじゃないか？！という結論に至りました
なので…
2回目こそ成果出すぞー
目指せ
体脂肪20%
⬆︎家の壁にポスター貼り付けました
ソーリーソーリー