9月13日(4日目)

【体重】
朝:54.9kg

【食事】
朝・キスのフライ(120kcal)
     ・レンコンとこんにゃくのソテー        
          (30kcal)
     ・ヨーグルト(30kcal)

昼・かぼちゃサラダ(150kcal)
    ・豚の生姜焼き(250kcal)

夜・焼き鳥 つくね(70kcal)
     ・〃       レバー(50kcal)
     ・なんこつ(30kcal)
     ・キャベツのサラダ(100kcal)
     ・鶏皮ポン酢(70kcal)

Total:840kcal

彼氏と1日過ごして、摂取カロリーが増えました。。
夜はビールを2杯も飲んでいます。

2014/09/12

【体重】
朝:55.0kg
夜:54.6kg

【食事】
朝・ドトールのバウムクーヘン(180kcal)

昼・キムチチゲ(250kcal)
   ・ポテトサラダ(100kcal)

夜・キャベツのサラダ(60kcal)
   ・お豆腐(80kcal)
   ・レンコンとこんにゃくのソテー(80kcal)

Total:750kcal


9月11日(2日目)

【体重】
朝:55.5kg
夜:54.7kg

【食事】
朝・おにぎり1つ(180kcal)

昼・チョコパン(260kcal)
     ・野菜スティック(100kcal)
     ・クッキー1枚(30kcal)

夜・アジのお刺身(60kcal)
    ・キュウリとトマトのサラダ(10kcal)
    ・枝豆(100kcal)

Total :740kcal